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이전화살표
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마카님은 학습된 무기력과 무망감을 극복하는 것이 필요하지 않을까요
학습된 무기력은 통제감 회복이 핵심이며 무망감은 마카님의 삶에서 자신 만의 의미를 만들고 추구하는 것이 핵심입니다 통제감 회복을 위해서는 어떤 결과에 자신의 행위(행동과 말)가 영향을 미친다는 것을 명확하게 인식하고 인식하는 것이 우선 필요합니다 예를 들어, 마카님이 지금처럼 무기력에 빠져 하루 종일 잠만 자고 침대에 누워 있는 행동을 계속한다면 마카님의 삶이 힘들어지는 방향으로 더 영향을 미치고 있는 것입니다 반면 <겨우 운동을 나가>더라도 그 행동을 통해서 마카님의 삶이 더 무기력해지는 것을 극복하고 있는 것입니다. 모든 것이 사라지는 긴 시간의 관점에서 보면 모든 것이 소용 없다고 생각될 수 있습니다 그래서 하루하루가 더 소중할 수 있습니다 즉, 가능한 자신이 좋아하는 것을 더 많이 하고 자신 만의 의미를 만들어서 그것을 추구하는 것이 필요한 것 같습니다 이미 마카님은 <먼 목표든 뭐든 분명 목표가 있>다고 하니 그 목표를 아주 작은 단위로 쪼개고 쪼개서 오늘 할 활동 단위로 만들고 그리고 그것을 매일 매일 실행하고 실행한 내용을 주기적으로 검토해 보십시오.
백소림 상담사
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