인간관계로 힘든 마카님께 #대인관계 #자기돌봄 #유능감 용기 낸 당신의 편에서 든든한 버팀목이 되겠습니다 [공개사연 고민요약] 인간관계에서 조심스럽고 걱정되고 불안하여 도움을 요청하셨습니다 [고민과 관련된 원인 분석] 마카님께서는 아마도 타인의 감정에 대해 민감하게 반응하고 있는 것으로 보입니다. 상대방의 마음을 챙기는 것도 중요하지만 무엇보다 중요한 것은 나의 마음을 챙기는 시간을 더 보내시면 좋을 것 같습니다. [해결방안과 대처에 대한 방향 제시] 마카님께서는 세심하고 진중하며 이타적인 분이신 것 같습니다. 마카님께서는 다른 사람들의 감정에 대해는 관심이 많은 것처럼 마카님 자신의 감정에도 집중하는 시간을 가지면 좋을 것 같습니다. 오늘 나의 감정은 어땠는지 무엇을 했을 때 이러한 감정을 느꼈는지 솔직한 감정에 대해 인식하고 느껴보는 시간을 가지면 좋습니다. 감정 일기를 통해 하루하루 감정을 마주해보는 경험을 가지는 것도 추천드립니다. 타인과의 관계에서 느껴지는 불편감, 불안함, 상처받은 마음 등 그날 느꼈던 감정에 대해 생각해 보고 명상하는 것도 도움이 됩니다. 인간관계에서 상대의 감정은 오롯이 상대가 판단할 부분이기에 상대방이 느낄 부정적 정서까지 생각할 필요는 없어요. 마카님 자신을 위한 시간을 일상 속에서 마련하는 것이 좋습니다. 대표적인 방법은 가벼운 운동하기입니다. 그와 더불어 마카님께서 잘하는 것, 좋아하는 것, 즐거워하는 것, 했을 때 기쁜 것들을 하는 시간을 꼭 가지시길 바랍니다. 일상 속에서의 느끼는 유능감은 생활에 활력을 불어넣어 주기 때문입니다. 심리상담을 통해서는 마카님의 상황별 마음을 들여다보고 대인관계에서 의사소통하는 방법을 알고 연습해볼 수 있는 시간을 가질 수 있을 것입니다