안녕하세요. 정신과 전문의 입니다. 성인 ADHD를 의심하고 계시는군요. 단순히 님의 말만 듣고서는 ADHD라 판단하기 어려워 보입니다. 정확한 진단을 위해서는 상담센터를 방문하셔서 직접 전문가를 만나시는게 좋으실 듯 합니다. ADHD(주의력결핍장애)는 주로 아동에게 발병하고 원인은 유전과 성장배경, 뇌 발달 결함 등으로 알려져 있지만 아직까지 명확한 원인으로 밝혀진 것은 없습니다. ADHD는 과잉행동-충동성 타입과 집중력 결핍 타입, 이 두가지가 혼재하는 혼합형 타입으로 나눌 수 있는데 나이가 먹으면서 과잉행동-충동성 타입이 서서히 좋아지는 반면에 집중력 결핍의 경우는 잔존하는 경우가 많습니다. ADHD의 문제는 증상 그 자체보다도 특유의 충동성과 집중력 결핍의 문제로 학업, 일, 관계에서 문제가 발생하고 비난을 받으면서 성장하기 쉽기 때문에 자존감 저하 및 우울증으로 진행하기가 쉽다는 것입니다. 그래서 만약 ADHD로 진단이 되면 약물치료를 통해 집중력을 향상***고 행동을 안정***는 작업이 필요합니다. 또한 인지행동요법을 통해 생각을 정리하고 체계적으로 관리하는 방법을 배울 수 있고, 감정조절훈련을 통해 감정조절이 안되고 분노가 생길 때 자신의 감정을 적절하게 말로 표현하고 분노를 조절하는 방법을 배울 수 있습니다. 스스로 해볼 수 있는 방법으로는 다이어리를 쓰는 습관을 통해 스케줄을 관리하는 방법을 익히고, 에너지를 발산할 수 있는 취미를 가지는 것이 좋습니다. 예를 들면 땀을 흘리면서 사람들과 어울릴 수 있는 운동을 한다거나 몰입하고 함께 즐길 수 있는 음악과 같은 것이 있겠지요. ADHD는 불치병이 아닙니다. 전문가를 찾아 함께 의논하여 자신에게 적절한 치료방법을 찾아보세요. 두려워하지 마세요. 어려운 작업이 아니고 님의 자존감을 되찾기 위해 필요한 일입니다. 또한 ADHD라서가 아니라 다른 심리적인 문제가 있는 것일지도 모르는 경우에 대해서도 진단받아 볼 수 있는 기회입니다. 결과를 두려워하지 마시고 지금 본인이 마음에 들지 않고 스스로에게 문제 의식이 생겼다면 가벼운 마음으로 전문가를 만나보시길 권합니다. 마인드카페는 님의 건강한 치료를 응원합니다.