안녕하세요. 힘들게 한자 한자 자신의 얘기를 써주셨네요. 정말 어려운 상황이라는 것이 감히 짐작이 가기 때문에 더욱더 문서상으로 몇 마디 상담을 드리는 게 참 어렵습니다. 하지만 그만큼 어떤 말이라도 드려야 할 것 같아서 몇자 적어 봅니다. 그동안 참 고생 많으셨어요. 중졸이라는 학력으로 가족의 지원을 받을 수 없는 환경에서 일을 구하고 본인의 생존을 책임지느라 얼마나 힘들었을까요. 아르바이트를 하면서 조금이라도 더 나아지기 위해 학원비를 내고, 생활비, 집세를 내면서 씩씩하게 살았는데 어느 순간 무너지셨군요. 아르바이트만으로는 모든 비용을 충당할 수가 없어서 밤일을 하기 시작했는데, 술에, 그리고 다이어트 약에 취해서 학원을 갈 수가 없어진, 주객이 전도가 되어버린 상태구요. 다이어트 약과 술을 같이 먹게 되면 굉장히 무기력해지기 쉽습니다. 다이어트 약의 경우 종류에 따라 작용기전이 여러가지 있지만 우선 시중에서 쉽게 구하기 쉬운 것의 특징은 심장 박동과 같은 심계 항진을 빨라지게 하여 신진 대사율을 높이는 것입니다. 쉽게 말해서 활동을 하지 않아도 활동량을 높이는 것과 같은 효과를 보이는 것이지요. 부작용은 약효가 떨어지게 될 경우 지금과 같은 무기력감이 나타날 수 있습니다. 평소에 에너지 레벨이 올라가 있는 만큼 혈중 약물 농도가 떨어질 경우 그에 대한 반동으로 레벨이 더 많이 떨어져서 침체되는 느낌을 갖게 되는 것이지요. 의존성의 문제도 있어서 보통 2~3개월 이상 약을 먹을 경우 의사와 상담 후 상태를 봐서 처방을 받아야 합니다. 술의 경우는 또 어떤가요. 한국사회는 술에 대해 굉장히 관대하고, 정부가 술에 딸린 세금으로 돈을 벌기 때문에 쉽사리 소주 값을 올리지 못한다고 한다지만, 금단 증상과 의존성이 가장 심각한 물질이지요. 술을 먹어야 하는 일이 많은 업계 종사자들은 체내에 알코올 농도가 떨어질 때 금단 증상을 호소합니다. 흔히 소화 장애, 몸의 떨림, 불면, 우울감, 심계항진 등이 나타나게 되지요. 만성적인 알코올 의존을 보일 경우 역시 지금과 같은 무기력감, 우울감이 심해지게 됩니다. 그래서 다시 술을 찾게 되는 문제가 반복되게 되지요. 님의 경우 현재 장기간의 다이어트 약물에 대한 의존성이 의심이 되고, 알코올로 인한 문제에도 쉽게 노출될 수밖에 없는 환경에 계십니다. 즉, 다이어트 약과 술을 먹는 일을 지속하면서 본인의 무기력감, 우울감, 무의욕 등이 나아지길 바랄 수는 없다는 것이지요. 따라서 본인의 마음과 정신을 온전히 돌리고 싶다면 가장 먼저 해야 할 것은 약물과 알코올, 둘 모두를 끊는 것입니다. 그리고 갑자기 끊게 되면 금단 증상 혹은 반동 현상이 나타나기 때문에 의사와 상의하에 서서히 물질을 끊어가야 하는 것이 원칙입니다. 그런데 현재 님은 둘 모두를 끊을 수 있으신가요? 술을 먹어야 하는 일은 그만둔다고 해도 다이어트 약을 끊을 수 있을 만큼 본인을 변화***고 싶은가요? 지금 님에게 가장 필요한 것은 스스로 나아지*** 하는 마음, 충분한 동기부여입니다. 다이어트 약을 과거에 끊어봤는데 10kg이 쪘다면 그것은 아마 약을 끊고 그 특유의 반동 현상에 따른 무기력감이 짙어져서 더욱더 아무것도 하지 않아서 일 가능성이 큽니다. 그리고 약을 먹던 때와 똑같은 양의 음식물을 섭취한다면 당연히 그만큼 찔 수 밖에 없겠지요. 그래서 원래 약을 복용하는 와중에 충분히 운동량을 늘리게 하고 음식 섭취를 관리하게 하여 2~3개월 후에 서서히 약을 끊게 하는 것이 원칙입니다. 약을 끊고 나서도 지속적으로 운동을 하고 음식량을 조절해서 먹는 것이 중요하구요. 우선 운동을 시작하세요. 처음에는 가벼운 산보라도 좋습니다. 하루 30분만 땀을 흘리고, 숨을 몰아쉴 수 있는 일에 투자해 주세요. 단순히 다이어트 약을 끊기 위한 전제 조건일 뿐만 아니라 그 자체로 우울감과 무기력감을 낫게 하는 해결책이 될 수 있습니다. 그리고 돈을 벌기 위해 시작했던 밤일이라는 것이 본인의 인생에서 해로운 점만을 가져오고 있다는 것을 느끼셨을 것입니다. 제가 설명 드린 지금의 무기력감의 한 축이 될 수도 있구요, 장기적으로는 본인이 자존감을 가지고 건강하게 삶을 살기 위해서 좋은 방법이 아닙니다. 그로 인해 조금 더 나은 삶을 살*** 했던 노력의 가치를 잊게 되신건 아니신지요. 돈을 벌기 위해서 할 수 있는 일이 정말 그 일밖에 없는지 다시 한번 생각해 주세요. 중독이라는 것은 굉장히 무섭습니다. 머릿속으로 아무리 아닌 걸 알아도 내 의지로 그것에서 벗어나는 것은 거의 불가능 하기 때문에 정신과에서는 중독을 병으로 보고 치료를 하는 것입니다. 단순히 다이어트 약물, 알코올과 같은 물질 뿐만 아니라 지금과 같은 삶의 패턴도 중독에 속할 수 있습니다. 하지만 병원에 간다고 무조건 해결이 되는 것도 아니지요. 스스로 벗어나*** 하는 마음, 병원과 의사, 치료진에게 도움을 청해서라도 나를 변화****** 하는 충분한 용기와 동기부여가 필요합니다. 님은 아직 앞길이 창창합니다. 하지만 지금 생활 패턴 안에서는 그것을 볼 수가 없습니다. 님은 충분히 지금의 악순환을 끊어낼 수 있습니다. 다시 과거처럼 힘을 내서 본인이 꿈을 쫓을 수 있습니다. 용기를 내세요. 오랜 시간 남들에게 잘 보이기 위해 살았다면 지금부터는 다시 본인이 원래 꿈꾸었던 것을 되새기며 나 자신부터 챙기고 살아 주세요. 조금씩 스스로를 운동***면서 식단조절을 하면서 다이어트 약을 서서히 끊어나가시고, 술을 먹어야 하는 지금의 일 대신 다른 일을 찾아서 원래 본인이 하*** 하는 일을 위해, 자격증을 따는 데에 투자하십시오. 힘들면 아주 조금씩, 조금씩이어도 좋습니다. 지금이라도 본인의 삶의 키를 돌린다면 1년 뒤, 2년뒤, 그리고 10년 뒤에는 지금의 삶과 어마 어마어마한 차이가 벌어질 것을 저는 확신합니다. 마인드카페에서 응원합니다. 부디 행동해주세요. #다이어트약 #알코올 #중독 #금단증상 #의존 #우울증 #무기력 #운동