안녕하세요. 힘든 사연보내주셔서 감사드립니다. 화가 자주 나고 참기가 힘들어진 시점이 언제인지, 우선은 그것을 알아보는 것이 중요할 것 같습니다. 최근 들어서 별것도 아닌 일에 화가 나기 시작하고, 혼자 있고 싶고, 밖으로 분노를 표출하고 싶어지신 것인가요? 만약 그렇다면 우울감의 또다른 모습이 아닐까 조심스레 짐작해 봅니다. '화병'이라는 말이 있지요. 가슴에 불덩이가 있는 것 같다는 느낌을 자주 호소하시는 분들이 많은데요. 사실은 분노의 감정보다 우울로 인해 그런 경우가 많이 있습니다. 최근 들어 우울하고, 잠을 자기 어렵고, 입맛이 없어졌거나 폭식을 한다거나, 매사에 집중을 하는 것이 힘들고, 매사에 재미가 없어지시진 않았나요? 가슴이 답답하고 숨쉬는 것이 힘들다고 하셨는데 다른 신체적인 증상은 없으신지요? 그런 상태에서 누군가 죽여버리고 싶다고 하셨는데 마찬가지로 스스로 죽고 싶다는 생각을 하시진 않으셨나요? 제가 확인한 사항에서 본인이 해당하는 부분이 많고 최근들어 일어난 변화라면 우울증에 준해서 마카님께 접근해야 할 거 같습니다. 혹시 남자분이시기 때문에 스스로 우울하다는 것을 인정하고 받아들이는 것이 더욱 어려웠던 것은 아닌지도 고려해봐야 할 것 같구요. 우울증은 나약한 사람들이 걸리는 병이 아닙니다. 누구에게나 감기처럼 걸릴 수 있고, 시간이 지나면 감기처럼 낫는 병이지요. 다만 우울증의 상태에 놓였을 때 본인의 상태에 대한 전문적인 진단과 적극적인 치료가 없이 방치한다면 극단적인 선택을 할 수 있고, 재발의 가능성이 높아지기 때문에 무서운 병입니다. 최근에 일어난 변화라면 가까운 상담센터에 가셔서 꼭 한번 상담을 받아보세요. 특히나 마카님께서 실행으로 옮기지 않기를 바라지만 누군가를 죽이고 싶다는 마음은 매우 위험한 위기 상황을 초래할 수 있으니까요. 한편 마카님께서 화가 나고 참기 힘들어하는 문제가 어린시절부터 이어져 온 장기적인 문제라면 분노조절의 어려움, 충동조절의 어려움 등의 측면에서 접근해 볼 수 있습니다. 기질적인 문제와 어린시절의 성장 환경, 특정 트라우마와 같은 문제로 시작되어 장기간 마카님의 성향의 일부분을 구축한 결과일 수 있습니다. 이 또한 상태의 심각성 여부에 따라 필요한 경우 전문적인 접근과 치료가 필요할 수 있습니다만, 마카님의 나이를 고려했을 때 장기간 성향과 함께 구축되어온 상태라면 단기간의 치료만으로는 다루기 어려운 문제일 수 있습니다. 우선은 어떤 상황에서 본인이 화가 나는지를 천천히 되새겨 보세요. 다른 누군가로 인해 화가 났다면 그 사람의 어떤 행동이 그렇게 거슬렸는지, 그 거슬린 행동은 그 사람의 문제는 아닌지, 그 순간 마카님의 마음에는 어떤 일이 일어났는지 생각해보세요. 상황을 천천히 객관화 시켜서 돌아볼 때 의외의 해결책이 나올 수도 있습니다. 모든 사람과 잘 맞는 사람은 없습니다. 그러나 적당히 거리를 유지하고 다른 사람의 행동을 객관화 시켜서 생각할 수 있는 힘이 생길 때 쉽게 화를 내던 마카님의 모습에는 작은 변화가 일어날 수 있습니다. 소리를 지르거나 하는 직접적인 표출 방식이나 그 자리를 피하는 것 말고 다른 방법으로 화가 가라앉았던 적은 없는지도 한번 생각해보시고 만약 적당한 방법이 없었다면 다른 방법을 찾아보세요. 그 방법을 모르시겠다면 다음 상담때 마인드카페가 도와 드리겠습니다. 감사합니다. #감정 #분노 #우울 #트라우마 #환경 #성향 #상황을객간화