화가난다, 서운하다... 타인에게 가끔은 솔직하게 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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·7년 전
화가난다, 서운하다... 타인에게 가끔은 솔직하게 제 감정을 표현할 수도 있어야 되는데 참고 억누르는게 습관이 되서 그런지 그게 잘 안되네요 그래놓고 뒤돌아서 나 혼자 우울해 하고..최근 그런일의 반복인 것 같아요 제 자신의 감정에 솔직해지고 싶네요
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haemin2
7년 전
본인의 감정을 적절하게 표현할 줄 아는 것도 연습이 필요합니다. 특히나 부정적인 감정의 경우 상대방이 어떻게 받아들일지 몰라서 표현을 못하고 혼자 끙끙 앓다가 자신이 우울해지거나 적절하지 않은 상황에 극단적으로 표출이 되어 관계가 나빠지기 쉽지요. 중요한 것은 자신이 상대에게 어떻게 비춰질지에 대한 마음으로부터 자유로워지는 것입니다. 속마음, 특히 부정적인 감정에 대해서 잘 얘기하지 못하는 사람들은 자신이 소심해 보이지는 않을까, 예민하게 보이지는 않을까에 대한 생각이 많아서 표출을 잘하지 못하는 경우가 많습니다. 하지만 자신이 조금 소심해 보이고, 예민해 보이면 어떻습니까. 내가 실제로 그 관계 안에서 상처를 받지 않는 것, 상처를 입었다면 상대에게 전달해서 두번, 세번 반복되지 않는 것이 더욱 중요하지요. 상대 역시 본인이 말을 하지 않으면 자신의 말이 *** 영향에 대해서 인지하지 못하기 때문에 이정도는 얘기해도 괜찮은가보다 싶어서 계속해서 같은 부분을 건드릴 수 있습니다. 이제 자신의 감정은 스스로 보호해야 합니다. 누가 뭐라고 하건 개의치 않고 영향받지 않을 정도로 다른 사람들의 말이나 행동, 님에 대한 평가로부터 자유로울 수 있으면 가장 좋겠지요. 하지만 그것이 안된다면 순간순간 내가 받고 있는 느낌에 대해 상대에게 부드럽게 전달해 주세요. 그리고 얘기를 할때 상대방이 잘못했다는 식으로 전하게 되면 그 순간 바로 자기 잘못을 인정하려고 하지 않는 상대와 더 마음이 상할 수 있으니, '네 얘기를 들으니 내가 섭섭하다, 속이 상한다, 화가 난다'는 식으로 얘기하세요. 나를 주체로 얘기를 해야 듣는 상대방도 받아들이기가 쉽고 자신의 잘못이나 부주의에 대해서 인지하고 반복하지 않기가 쉽습니다. 안하던 것을 처음부터 잘 하기란 쉽지 않습니다. 처음부터 완전히 바뀌어야 한다 생각하지 말고 하나씩 감정을 표현해보는 연습을 해보세요. 그 과정이 너무 어렵고 힘들다면 전문가의 도움을 받아보는 것도 좋을 것 같습니다. 심리상담을 통해 상담사와 내가 느꼈던 감정들을 이야기해보면서 표현할 수 있는 힘을 스스로 길러보는 겁니다. 반복적인 연습을 통해서 내가 어떻게 비춰지는지로부터 조금은 자유로워지고, 스스로의 마음을 잘 보호할 수 있는 힘을 키워가시길 바라겠습니다.
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qm50
· 7년 전
저도 부정적인 감정을 참고 참다가 결국 그 감정을 갖게된 사람을 피하게 됬어요 그 사람 입장에선 갑작스레 제가 피하니까 기분이 나빠졌납하요 그러다가 (그 사람을 A라고 칭할께요)A가 다른 친구들하고 트러블이 생기고 사이가 안좋아 지다가 화해를 했는 데 저와는 아직 서먹해요 오랜시간 볼 수 있는 기회가 없어서인지도 모르겠지만 다시보면 어떡할까 수 많은 고민 속에 하나로 간직하고 있어요 sns는 갠적으로 좋아하지 않는 편이고 습관이 되었다면요 조금씩 인지하고 조금씩 표현하는 것이 어떨까요? 이미 엔젤링에 뽐혀 답은 충분하실지 모르겠지만 저와 비슷한 감정표현을 보는 것 같아서요 나아지길 바랄께요!
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sweetu
· 7년 전
저도 혼자 끙끙 앓았었어요ㅠㅠ
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비공개 (글쓴이)
· 7년 전
@qm50 댓글 감사합니다 많이 힘드셨겠네요ㅠㅠ 정말 마냥 참는게 절대 좋은게 아니란걸 알고 있는데 표현하는게 참 힘든거 같아요... 남 말씀처럼 조금씩 표현하는 연습을 해봐야겠어요ㅠ!
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비공개 (글쓴이)
· 7년 전
@sweetu ㅠㅠ엔젤링 답변에서 말씀해주신 것처럼 표현하는 연습 해보려구요...! 같이 힘내셨으면 좋겠습니다ㅠㅠ!
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azxcvbnm456
· 7년 전
감정으로 해결하지는 말아요;;; 본인 걱정만 해요 괜찮아졌요