요즘 부쩍 생각이 많아져서 글을 써 봅니다 예전 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민]
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·7년 전
요즘 부쩍 생각이 많아져서 글을 써 봅니다 예전에도 그랬지만 저는 대인관계가 너무 어렵게 느껴집니다. 어렸을 때 친했던 친구에게 따돌림 당한 적이 있었는데 그게 트라우마로 남았던 것 같기도 합니다. 대인관계에서 어려움을 겪고 또 그런 경험을 겪을까봐 누군가와 새로운 관계를 맺을 때 두려운 게 있는 것 같습니다. 단순히 누군가와 관계를 맺는게 어렵다기 보다는 상대방이 나를 싫어하진 않을지 이상하게 보진 않을지 걱정이 됩니다 주변 시선을 지나치게 의식한다는 생각도 들고 평범하게 사람들과의 의사소통을 잘 하지 못 하는 것 같습니다. 물흐르듯이 대화를 하는 게 아니라 맥이 뚝뚝 끊기고 밖에서는 말을 지나칠 정도로 하지 않습니다 그리고 항상 저는 다른 사람에게 먼저 다가가지는 못 했던 것 같습니다. 사람을 많이 만나봐야 할까요? 문제점이라고 해야할지 고치고 싶은 점은 많은데 개선은 어떻게 해야할 지 모르겠네요 긴 글 읽어주셔서 감사합니다
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swlee
7년 전
마카님 안녕하세요. 마카님에게 가장 먼저 하고 싶은 말은 부디 마카님이 심각한 문제를 가진 분이거나 이상한 분이라고 생각하지 않기를 바란다는 것입니다. 사실 많은 분들이 부정적 평가에 대한 두려움을 지니고 세상을 살아가고 있어요. 마카님의 생각보다 훨씬 많아요. 단지 겉으로는 그렇게 보이지 않을 뿐이지요. 혹은 밖으로 나오지 않기도 해요. 자신의 속마음은 두근두근 거리고, 끊임없이 상대방의 마음을 들여다보기 위해서 애를 쓰고 있어요. 티를 내지 않기 위해서 애를 쓰면서요. 나만 특별히 다른 이들과는 다른 삶을 살고 있다거나 나만 전혀 다른 생각을 하고 있다고 여기는 순간 나의 불안은 더욱 커질 수밖에 없어요. 아니요. 그렇지 않아요. 대인관계가 너무나도 어렵지만 표현하지 못하고 혼자 끙끙 앓고 있는 수많은 분들이 마카님 주변에도 존재하고 있어요. 그 부분을 꼭 기억해주세요. 마카님의 행복을 위해서는 기본적으로 두 가지를 택할 수 있어요. 현재 모습을 유지하면서 마카님이 건강한 관계를 형성할 수 있는 사람들과 함께하는 것이 첫 번째 방법이 될 것이고, 마카님의 말과 행동을 변화시켜서 원하는 관계를 형성하는 것이 두 번째 방법이 될 것이에요. 그리고 사실 이 둘은 궁극적으로는 한가지 모습으로 수렴이 될 거예요. 그럼 마카님이 무엇을 어떻게 하면 좋을까요? 무턱대고 사람을 많이 만나보는 것이 정답일까요? 정답이 될 수도 있고 오답이 될 수도 있어요. 상대방이 어떤 사람인가에 따라서 전혀 다른 경험을 하게 될 것이니까요. 현재 마카님의 마음속에 존재하는 사람에 대한 두려움과 불신을 깨기 위해서는 사람에 대한 신뢰를 생성할 수 있는 대상과 함께할 수 있어야 해요. 하지만 모두가 그 대상이 되는 것은 아니에요. 세상에 존재하는 모든 사람들에게 동일한 마음을 지니고 관계를 형성할 수 있다고 여기는 분들이 생각보다 많아요. 예를 들어서 상대방이 어떤 사람이든지 상관없이 모두에게 마음 편하게 대할 수 있어야만 한다고 말이에요. 이것이 가능한 것일까요? 아니요. 그렇지 않아요. 위에서도 말씀 드린 것처럼 상대방이 누구인가에 따라서 전혀 다른 태도를 지니게 될 수밖에 없어요. 내게 날카롭게 말을 하고 공격적으로 행동하는 사람에게까지 편하게 대할 수는 없는 것이지요. 마카님이 특히 어려워하는 사람은 어떤 사람들인가요? 그리고 반대로 마카님이 특히 편한 사람은 어떤 사람들인가요? 마카님이 편안함을 느낄 수 있는 대상과 먼저 가까워질 필요가 있어요. 연습이 필요한 것이지요. 맥이 뚝뚝 끊기는 대화를 하고, 말을 많이 하지 않는 나를 어떻게 보는가 확인해볼 필요가 있어요. 제게도 그런 친구들이 있어요. 그들이 이상하게 보이냐고요? 전혀 그렇지 않아요. 그냥 그런 모습을 지닌 친구일 뿐이지요. 그 모습을 그대로 인정하고 아끼는 것이고요. 저처럼 그렇게 그냥 받아들이는 분들이 분명히 존재해요. 제 주변의 많은 분들이 그렇게 살아가고 있어요. 또한 우리는 모두 생긴 것이 달라요. 나와 다르게 생겼다고 그들이 이상한 사람으로 보이나요? 그렇지 않을 거예요. 그냥 당연히 다른 것이지요. 자연스럽게 이를 인정하고 살아가고 있어요. 이어서 타인과의 관계에서 지금 마카님이 지니고 있는 자동적 사고의 방향과 내용을 수정하는 방법을 배우고 실천할 수 있어요. 지금 마카님은 ‘나를 이상하게 볼거야.’ 혹은 ‘나를 싫어할 거야.’와 같은 자동적 사고가 발생하는 방향으로 인지의 흐름이 자기도 모르게 이어지고 있지요. 이를 변화시킬 수 있다면 동일한 상황에서 발생하는 불안을 크게 감소시킬 수 있어요. 끝으로 다시 한 번 말씀드릴게요. 지금 마카님은 전혀 이상하지 않아요. 단지 과거의 아픈 경험을 방어하기 위해서 내면에 만들어진 방법으로 살아가고 있을 뿐이에요. 물론 만들어온 시간만큼 변화가 쉽지 않을 수도 있어요. 하지만 극심한 사회불안을 지니고 있다가 변화한 많은 분들을 만나왔고, 그 분들을 통해서 저는 사람이 변화할 수 있음을 믿고 있어요. 끊임없는 노력이 수반되어야 하지만요. 마카님의 행복을 위해서 엔젤이 응원할게요. #불안 #방어 #변화
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jkim67
· 7년 전
저 같은 경우는 대화를 나눌 때 이 사람과 다시는 볼 기회가 없다라고 이미지 트레이닝을 하면 좀 더 자신감이 생기는 것 같아요. 다시 볼 일이 없다고 생각하니 나와 잘 맞는 상대이면 그 사람을 다시 보기 위해 대화에 주도적으로 참여하고 잘 안 맞는 사람이면 부담감이 줄어들더군요. 같은 고민을 했던 사람으로서 조금이나마 도움이 되길 바랍니다.
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dkfk88
· 7년 전
저요. 저저.
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dkfk88
· 7년 전
저는 25입니다. 저는 일도 열심히 하고 적금도 열심히 잘하고 있고. 가게 식구들과도 지금은 잘 지내고 있습니다. 다만. 저는 손님들이 오시면 다가가기 두렵지만 어쩔수없이 주문을 받고 어쩔수없이 대답을 합니다. 웃는얼굴을 하지만 저는 모르는 사람과 대화하는게 너무 긴장되고 낯설고 가끔은 손님이 막 뭐라 해대면 멍때리고 있을때 잇어요 ㅎㅎ 21살땐 손님이랑 많이 싸웟어요. 성격이 불같았죠. 뭐라하여되나.. 생각이 정리가 잘안되서 ㅠㅠ 횡설수설하네요 ㅠㅠ 성질은 더럽지만. 완만하게 잘 지냈고 남들 배려하고 저는 늘 뒷전으로 지냇어요. 그래도 순간순간 제 뇌에 거슬리는 단어가 꽂히면 분노를 조절할수 없늘정도로 화냐고 혼자 분에 못이겨 울고. 이러지 말아야지 하면서도 저는 화를 자주 내고 별것도 아닌걸로 울엇어요. 왜그런지 나도 내가 스스로 너무 힘들고 자괴감에 빠지기 시작했어요. 잘있다가도. 집에와서 앉으면 우울해져요. 드라마 주인공처럼... 나는 불쌍한척 힘든척 하는걸까? 세상에 나보다 힘든 사람이 얼마나 많은데 난 고작 이정도로 슬프고 우울해하나 자책하게되요. 지금 제정신일땐.. 몰쫑해요..아주 하지만 뭔가 뇌를 딱 하면 모든걸 놓듯 감정 컨***이 안되요. 혼자 잇늘땐 안그러는데 제가 세상에서 억울한걸 또 젤 싫어해요. 아마도 저도 중학교때 인천 처음 이사와서 제일 처음. 친하게 지냇던 애가 저를 배신하고 안좋은 소뮨을 내고. 왕따 당하고.. 매일 부모님은 싸우고 엄마는 맞고.. 저는 전라도에서 인천으로 와서 아무도 그 누구도 옆에 없옸어요.. 지금 글쓰면서도 눈물이 급 ㅋㅋㅋㅋ뭉클 ㅠㅠ 하루하루 너무 힘들엇죠. 나는 잘못한게.. 아니 피해조차 주지 않앗는데. 왜날 싫어하나.. 저는 친구를 원했고. 그래서 착한척 배려하는척 더 열심히 남을 위해. 아니. 제가 혼자가 싫어서 노력했어요. 조금은 활발해지고 잘지내다가도. 고등학교때 학업에 대한 스트레스로.. 또다시 저는 마음을 닫앗어요. 그땐 왜그랫는지. 사람도 싫고 암 것도 하기싫고 그냥 조금만 듣기싫은말하면 소리지르고 물건던지고 피보고 그랫어요.. 제가 대인기피까진 아니지만. 남들 시선에 비추는 나를 생각하고. 나는 왜 이모양일까를 자주 되새기고. 저 스스로 구렁텅이로 몰고가는 중이에요. 자고일어나면 아물없듯 하루를 시작하는데요.. 하 ㅋㅋ 그래도 결국 밤이오고 어둠이 내리면 저는 트라우마인지. 아님 외로워서 인지. 우울함이 깊어져 나쁜생각이 들어요. 하지만 죽고싶다는 생각은 안하기로 햇어요. 저희 엄마가 저를 어떻게 키웟는지 알기에. 니 편하자고 죽지는 말자. 엄마를위해 살자고. 속죄를 하자고. 그렇게 엄마가게에서 일을 하게 된거에요.. 대학교 가서도 마찬가지로 친구들이랑.밥은 먹지만. 깊은 친구가 없엇고.. 졸업후 가게에서 일하고 점점 성걱 고쳐가곤 잇지만.. 사람들앞에서 당당해지고 싶고. 나를위해 욕심부리고 싶은데. 사람들앞에서면. 얼음이되고 힘드네요. 집에가고싶은마음만 생기고..
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ryu9198
· 7년 전
님 누구나 자신의 모습에 님처럼 고민 많이 하는것 같아요 물런 저도요. 마카에서 함께 힘내면서 의지 하면서 자신을 사랑하면서 저도 나에게 화이팅! 님도 님에게 화이팅!
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mercii
· 7년 전
원래 사람이 사회에서 한 번 실수를 겪게되면 평소에 아무렇지 않게 해 왔던 일이라도 재시도하기가 너무 고통스럽고 괴로워지더라고요. 그 중에서 단연 1위는 대인관계라고 생각합니다. 저도 이런 상황을 장기적으로 겪어서 지인에게 조언을 구했었는데 다른 사람들은 의외로 나한테 별로 관심이 없다고 그러더라구요. 내가 아무리 어색한 짓을 해도 사람들은 그 순간이 지나면 까먹거나 관심을 주지 않는다고.. 생각보다 사람들이 제 일거수일투족을 낱낱이 평가하지는 않는다더군요. 우리도 길가면서 보는 수많은 사람들의 행동이 이상하고 거부감이든다고 생각하지는 않잖아요. 아마 마카님 주위의 사람들도 마카님이 고민하시는것만큼 심각하게 받아들이지는 않을거라고 생각해요. 초반엔 저도 남 시선을 거의 병적으로 의식했었지만 인간관계의 90%는 일시적인 관계고, 이 일시적인 관계때문에 제가 감정소모를 한다는 것이 너무 억울하게 느껴져서 더 이상 집착하지 않으려 노력하고있습니다. 힘들지만 예전보다는 덜 신경쓰게된 것 같아요. 대인관계를 원만히 지속할 수 있게 되면 마카님에게는 더없이 좋은 일이겠지만, 그렇지 못하더라도 너무 조급해하지마시고 스트레스를 받지 않으셨으면좋겠네요. 그냥 물흐르듯 내 방식대로 살아가세요.
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wch0536
· 7년 전
대화하기가 힘드시다면 거울을 보면서나 길을 걸으시거나 할때에 “춥다” , “와 저 옷 예쁘다” 가벼운 말 한마디씩 해주세요 처음에는 의식해서 말하기에 조금 부담스러울수도 있겠지만 나중에는 점점자연스러워지고 추임새를 넣는것도 점점 자연스러워 질것이라고 생각됩니다 다음은 상대방을 잘관찰해보세요 말을 하거나 다른사람의 말을듣거나 혹은 다른사람과 대화를 하고 있는 상대방을 봤을때 주로 성격이 어떻게 되는가 말하는 방식이나 현재에 고민거리등을 잘 관찰하신다면 한가지쯤은 찾아보실수 있어요 그다음 대화를 시작해보셔도 좋고요 아직 부끄러우시다면 대화를 할때에 상대방의 눈과 눈 사이를 보면서 말하시고 고개도 끄덕여주시는 추임새를 조금씩 넣어주신다면 상대방도 자신의 말을 잘 들어주고 있다고 판단하고 작성자님을 좀더 친하게 대해주거나 ,조금은 잘 대해줄수도 있다고 생각해요 주변시선을 의식하지마세요 일단 해보는 겁니다 작성자님이 대화하는 공간에는 작성자님과 상대방 단둘밖에는 없는겁니다 그저 상대방만을 바라보세요