안녕하세요 마카님. 엔젤입니다. 마카님의 사연을 읽어보며 항상 구름이 잔뜩 낀 것처럼 기분이 무겁고 지쳐있을 마카님이 떠올라 제 마음도 무겁게 느껴집니다. 마카님께서 어두운 사람을 꺼린다는 말씀을 하신 걸로 보아 스스로 어두운 사람이라고 생각하시는 것 같습니다. 삶을 살아오며 받아오신 상처들도 많다고 하시고 매일매일이 기쁘거나 흥미롭지도 않다고 말씀하시네요. 진심으로 기뻤던 날이 하나도 없다고 느낄 정도로 삶을 살아가는 즐거움이나 설레임이 없는 나날들이 지속되고 있는 것 같아서 많이 지치셨을 것 같습니다. 주변 친구들이 있지만 속마음을 터놓을 정도로 믿을 수는 없으신 것 같아요. 단점만 보인다고 하시는 것을 보니 마카님에 속마음을 터놓고 말하더라도 이해해줄 친구가 있을지 확신이 없어 답답한 마음이 옅보이는 것 같네요. 이렇듯 하루하루가 재미없고 흥미도 없으면서 힘들때 이야기하고 싶은 친구도 없고 나는 어두운 사람이라고 생각되고 마음 속에 가지고 있는 상처들도 많다면 어떤 사람이라도 버텨내기 힘들고 지치실 것 같아요. 그런 와중에 가족들은 온통 동생에게만 신경을 쓰고있어 도움을 구하기가 어렵고, 힘들게 도움을 요청한 상담선생님께는 만족할만한 도움을 받지 못했네요. 전후사정에 대한 이야기는 알 수 없지만 오로지 마카님때문이라는 말에 상처를를 받거나 답답한 마음이 들었을 수도 있을 것 같아요. 마카님께서 이런 힘든 상황 속에서 지금까지 잘 버텨주어서 고마울 따름입니다. 지금까지 이렇게 버텨준 것 만으로도 마카님은 충분히 잘 하신 거라는 생각이 들고 많은 좌절 속에서도 상담을 요청해줘서 고마워요. 마카님이 느끼고 있는 우울이라는 먹구름은 계속 자라나는 경향이 있어서 언제부터 자라나기 시작했는지는 모르지만 점점 그 크기가 커지는 경향이 있답니다. 그러다보니 처음보다 커진 우울감이 더 쉽게 좌절하게 하고, 더 부정적인 생각을 하게 하고, 일상생활을 무기력하게 하고 새로운 것을 시도하지 못하게 만들어버린답니다. 이렇게 거대해진 우울먹구름을 한번에 걷어내기는 것은 쉽지가 않겠지요. 당장 맑은 하늘을 기대하지는 못하겠지만 조금씩 무너지지않고 확실한 방법으로 마카님이 먹구름을 피해갈 안전지대를 만들어나가는 것이 중요할 것 같아요. 요즘 소확행이라는 자기자신만에 소소하지만 확실하게 행복한 방법을 찾아보는 것을 많이들 하시는 것으로 알고있는데요, 이렇게 마카님이 힘들다고 생각될때 그런 자신만에 즐거움을 주는 활동을 찾아보는 것은 어떨까요? 그건 어떤 작은 것이던 시간이 얼마나 걸리던 사소한 것이던 상관이 없을 것 같아요. 마카님이 확실하게 마음의 안정을 찾을 수 있고 작은 기쁨을 느낄 수 있고 우울이라는 먹구름을 피할 수 있는 것이면 정말 좋겠지요. 제가 추천드리고 싶은 것은 가벼운 아침산책이나 목욕, 마음챙김명상, 편안한 음악듣기, 애완동물 기르기, 식물 기르기, 유튜브 asmr영상감상하기 등 하는 것이 어렵지 않으면서도 금방 마음을 이완***고 평안을 줄 수 있는 것들을 예를 들어보았습니다. 마카님이 보시기에 자신에게 가장 잘 맞는 나만의 소확행을 찾아보시면 좋겠습니다. 지금까지는 이렇게 버텨주신 것만으로 충분히 잘하신것이란 걸 다시 말씀드리고 싶고 앞으로는 먹구름을 벗어나기 위한 방법들을 조금씩 찾아보도록 해요. 엔젤은 마카님이 먹구름에서 안전해질 때까지 항상 기다리고 도울 준비를 하고 있겠습니다. 오늘도 좋은 하루되시기 바랍니다. 감사합니다. #우울 #충분함 #소확행