마카님 안녕하세요. 엔젤입니다. 글을 읽으면서 마카님의 내면에 있는 우울하고 불안한 마음이 느껴져서 참 많이 속상하고, 안타까웠습니다. 우울 삽화를 겪게 되면 하루의 대부분, 거의 매일 우울한 기분이 지속되고, 거의 모든 일상활동에 대한 흥미나 즐거움이 감소하게 되요. 또한 평소보다 잠들기가 어렵거나, 자주 깨거나, 수면을 유지하기가 힘든 모습도 나타날 수 있어요. 항상 피곤하고, 기운이 없기도 하고요. 생각하거나 집중하는데 어려움이 생기거나 자살사고가 생기는 것도 우울한 기분이 심해지면 보일 수 있는 증상이예요. 마카님은 힘들고 불행하다는 느낌이 들고, 삶의 에너지가 스스로 고통받는 자기파괴적인 방식으로 쓰여지고 있는 것 같아 걱정이 많이 됩니다. 그리고 우울해지면 불안한 마음도 같이 심해질 수 있어요. 과거 어린시절에 경험했던 일들 중에서 상처가 되었던 사건들이 반복적으로 되새겨지고, 당시에 해소되지 못하고 내면에 남아있던 분노나원망이 강하게 나타날 수 있습니다. 자기혐오도 보일 수 있고요. 하지만 이러한 증상은 적절한 치료적 개입에 대해 효과도 있고, 예후도 좋은 편이니 너무 걱정하지는 않으면 좋겠어요. 우울 증상은 생물학적, 심리사회적 취약성을 가진 분들이 본인의 역치를 초과하는 스트레스가 누적되었을 때 경험하게 되는 경우가 많아요. 우울 증상을 경감***기 위해서는 생물학적 취약성을 완화시킬 수 있는 약물치료, 심리사회적 취약성을 보완해줄 수 있는 심리상담을 하면서 외부의 스트레스를 조절할 때 호전될 수 있습니다. 마카님은 올해 6월에 졸업을 하고 한국에 들어오셨다고 했는데요. 작년 10월 말쯤 유학하는 도중에심리적으로 고통스러운 상태가 나타나기 시작했음에도 불구하고 학업을 마무리한 것을 보면 정신력이 강한 분으로 보입니다. 그리고 작년 10월 말 무렵 평소보다 스트레스가 가중되었던 촉발 사건이 있었는지도 궁금하네요. 글을 읽으면서 저는 마카님이 어렸을 때 가정폭력...폭언, 무관심, 방치당했던 당시에 심리적 고통을표현하는 것이 허용되지 않았던 환경이지 않았을까 조심스럽게 추측해 보았습니다. 그 때 마카님은어리고, 스스로를 방어할 수 있는 힘이 없었기 때문에 스스로 생존과 적응을 위해서 어쩔 수 없이 그상황을 참고 견딜 수 밖에 없는 선택을 하였을 것 같아요. 마카님의 잘못이나 문제가 아니예요. 이제까지 슬픔이나 불안과 같은 감정적 정보는 마카님에게 두렵고, 부담되는 것이었던 것 같아요. 감정은 그것이 긍정적이든, 부정적이든 우리에게 전달하려는 메시지가 있습니다. 그리고 미해결된 감정이 충분히 보듬어질 때까지 우리에게 고통을 주면서 다가오게 됩니다. 내 마음을 아프고 괴롭게 하는 부정적인 감정 그 자체는 나쁜 것이 아닙니다. 하지만 이를 회피하거나 보듬지 않으면 우울이나 불안과 같은 심리적 어려움이 발생할 수 있어요. 앞으로 마카님의 삶이부정정서를 다독이면서 긍정정서를 더욱 활성화시킬 수 있게 되기를 엔젤이 진심을 담아 바라고, 응원하겠습니다. #우울 #불안 #분노 #자기혐오 #감정적정보 #미해결된감정 #긍정정서활성화