안녕하세요 마카님. 엔젤입니다. 글을 읽으면서 마카님의 내면에 있는 막막하고 답답한 마음이 느껴져서 저도 마음이 속상하고 안타깝네요. 그래도 어떻게든 현재 경험하는 스트레스의 원인과 해결방법을 찾아서 극복하고 싶어하는 마음이 마카님이 가진 내면의 힘이라는 생각이 들어요. 마카님은 사람들을 만나면 항상 말을 못하고, 상대방이 너무 답답해서 분위기를 풀어주려고 계속 말을 걸어줘도 단답형으로 대답하고 말을 잘 못 이어가는 것처럼 보여요. 그리고 얼굴을 쳐다보면 부끄러워서 못 쳐다보게 하고, 밥을 먹을 때도 상대방 앞에서 뭔가를 먹는 것이 너무 힘들게 느껴지는 것 같아요. 그리고 마카님의 자존감이 낮고, 낯가림이 심한 성격 때문에 사람들을 사귀기가 넘 어렵고 힘이 들고, 좋아하는 사람을 만나도 상대방이 자기를 싫어한다고 오해의 소지가 있는 행동이 나타나고 있네요. 또 누군가를 처음 만나고 헤어지면 내가 마음에 안 들었겠지 라는 생각이 떠오르고, 피해의식을 갖고 상대방의 말투가 변했다고 생각을 하는군요. 저는 마카님이 자신의 사소한 결점도 실제보다 더 크게 지각하는 것 같고, 타인의 시선이나 평가에민감해져 있는 것 같아요. 그러다보니 사회적 상황에서 자신감이 없어서 쉽게 위축되고, 중립적이거나 모호한 단서에도 자동적으로 부정적인 방향의 편향된 생각을 하는 것처럼 보여요. 마카님의 자존감을 높이기 위해서는 타인의 시선에 신경쓰는 것을 줄이고, 다른 사람들의 말과 행동속에 내포된 의도를 긍정적으로 해석하는 연습을 하는 것이 필요할 것 같아요. 그러면 좀 더 자신감을 가지고 상대방을 대할 수 있고, 위축된 태도에서 벗어날 수 있답니다. 지금은 이러한 훈련들이 낯설고, 어*** 수 있어요. 하지만 현재와는 다른 관점으로 스스로를 바라보는 것이 익숙해지면 마카님은 점차 심리적으로 안정될 거예요. 자존감은 각자가 가지고 있는 스키마와도 관련이 있어요. 사람들은 본인이 가지고 있는 스키마를 통해 자신과 타인, 세상을 바라봅니다. 스키마는 과거의 경험을 토대로 새로운 경험을 받아들이는 것을 의미해요. 하지만 스키마는 불변적으로 고정된 견고한 구조가 아니라 경험에 의해 지속적으로 수정됩니다. 만약 마카님이 이제까지는 자존감이 낮고, 다른 사람들 앞에서 위축된 태도로 지내왔어도 앞으로 사회적 상황에서 어떤 경험을 하는지에 따라 긍정정서가 활성화되고, 당당한 모습으로 살*** 수 있답니다. 부디 마카님의 행복을 포기하지 않으면 좋겠어요. 마카님은 충분히 자존감이 높고, 행복한 삶을 살*** 자격이 있는 분이예요. 엔젤이 진심을 담아 응원하겠습니다. #자존감 #낯가림 #위축 #긍정적해석 #스키마 #행복