마카님 안녕하세요. 엔젤입니다. 마카님이 전하는 이야기를 읽으면서 마카님의 모습을 떠올려 보았어요. 어떤 문제가 발생했을 때 그 문제에서 벗어나지 못하고 온 신경이 쏠리며 심하게 당황하고, 전체적인 부분을 바라*** 않고 다른 중요한 사항들을 놓치는 모습이 떠오르네요. 마카님이 현재의 상황을 현명하게 극복하기 위해서 필요한 것은 위의 과정에서 어떤 부분을 어떻게 다루면 좋을 것인지에 대한 답을 찾는 것이에요. 우선 문제가 발생하는 부분에 지나치게 집착하게 되는 것을 다루어야 하겠지요. 그런 일이 발생했을 때 마카님은 어떤 생각이 드나요? 예를 들어서 수능 상황에서 어떤 생각이 들었나요? “나는 망했어.” “나만 이렇게 못 했을 거야.” “이번 수능은 끝이야.” 이런 생각들이 머리를 지배했다면, 그러한 생각들은 당연히 불안, 공포 등의 부정정서를 야기했을 것이고, 마카님의 행동을 지배해서 다른 문제를 푸는 것도 방해를 했을 것이에요. 그런 상황에서 마카님에게 필요한 것은 과연 그 순간에 어떤 생각이 자신을 지배하고 있는가를 확인하는 것이에요. 그리고 그것이 타당하지 않음을 확인하고 수정할 필요가 있지요. 예를 들어 “실제로 나만 망한 것인지 아닌지는 지금 단계에서는 알 수 없어. 하지만 내가 이렇게 어려운데 다른 이들도 쉽지만은 않을 거야. 따라서 나만 망했다고 생각하는 것은 타당하지 못해.” 라는 검증 과정을 거치고 이어서 “나만 망한 것이 아니야. 모두 이렇게 했거나 혹은 나보다 더 못 풀었을 거야. 이제부터 시작이야.” 가 가능하다면 전혀 다른 식으로 다음 단계를 접근할 수 있겠지요. 물론 이러한 수정된 내용이 틀리게 될 수도 있지만 이런 생각을 할 수 있도록 연습이 된 사람이라면 더 이상 부분에만 집착하지는 않겠지요. 다음 상황을 훨씬 긍정적인 방향에서 접근할 수 있고요. 이와 함께 필요한 것은 언제나 전체를 바라보는 관점을 유지하고 이를 통해서 시간과 노력이라는 에너지를 분배해야 한다는 것입니다. 불안을 경험하는 정도가 높은 이들은 일반적으로 자잘한 정보들에 민감하게 반응합니다. 그리고 부분적인 내용에 지나친 에너지를 소모하지요. 때로는 전체에 큰 영향을 주지 않을 사소한 정보들까지도 예민하게 받아들이고 그 정보의 중요성을 실제보다 훨씬 높게 받아들이게 됩니다. 중요한 것은 그런 순간마다 전체를 *** 않기에 다른 중요 사항들의 중요한 정도를 낮추게 된다는 것입니다. 예를 들어 마카님의 미국 여행 상황에서 문제가 발생했다고 하더라도 미국 여행을 가기 위해서 필요한 전체 내용을 잘 정리해서 순서를 계획하고 이를 아우르는 관점을 지니고 있었다면 상황이 달라졌을 수 있습니다. 단순히 계획만 세우고 순서만 정하는 것이 아니라 어떤 상황이 되더라도 전체적인 다른 부분을 고려하라는 뜻이지요. 한 군데에 모든 에너지를 쏟지 않고 과업마다 시간과 에너지를 분배해서 일을 진행할 수도 있지요. 물론 처음부터 쉽지는 않겠지만 앞으로는 충분히 해볼만한 내용입니다. 마지막으로 무엇보다도 중요한 것은 기본적으로 어떤 신념을 지니고 살아가야 하느냐는 것입니다. 완벽한 것은 이 세상에 사실 존재하지 않습니다. 사람들이 만들어낸 허상에 불과하지요. 문제가 발생하는 것이 당연합니다. 아니요. 문제라는 표현도 맞지 않습니다. 본래의 바람, 계획 등에서 벗어나는 일이 발생하는 것은 지극히 당연한 일입니다. 그러면 큰일이 발생하는 것이 아니라 그것이 당연한 것이지요. 위의 내용들은 중요하지만 한편으로는 마카님의 글을 통해서 피상적인 부분들만 전해드리는 내용입니다. 실제 마카님의 마음속에서 무엇이 마카님의 불안을 만들어내는 것인가를 찾아서 적절하게 해결할 필요가 있지요. 근원적인 부분을 다루어야 한다는 의미입니다. 예를 들어 대인관계 등에서의 과거의 트라우마 경험들은 현재의 불안의 뿌리가 될 수 있습니다. 물론 현재의 마카님의 글에 담겨 있는 내용은 아니지요. 마카님은 분명히 지금 기능하는 모습보다 더욱 발전할 수 있는 분으로 여겨집니다. 내일의 마카님은 오늘의 마카님보다 더욱 행복하고 편안한 마음을 지니면 좋겠습니다. 엔젤이 응원하겠습니다. #불안 #완벽 #강박