감정을 표현하는게 힘들어요. 누군가 말을 걸어주면 - 익명 심리상담 커뮤니티

감정을 표현하는게 힘들어요. 누군가 말을 걸어주면서 웃으면, 저는 긴장해서 짧게 대답하고 표정이 굳어져서 상대도 당황하여 말이 끝나버려요. 그런데 엄마나 가까운 가족과도 하는 대화가 재미없고 말을 하고나면 허무함을 느껴요. 정말 몰입하면서 즐거운 대화를 나누고 싶습니다.

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woriduri (리스너)

· 6년 전

누군가와 이야기나누는 것에 있어서 어색하지만 자신과 이야기코드가 잘 맞는 사람과 만나서 이야기를 나누고 싶으신것 같아요! 그런 만큼 지금의 자신이 매우 답답한 상황일 것 같아요..ㅠㅠ 저는 사람들은 언제나 자신과 잘 맞는 사람을 만나서 좋은 관계를 만들고 싶은 마음이 한쪽에 자리잡고 있다고 생각해요!! 그런 소망을 방해하는 것이 어떤 사람을 만나 이야기를 나누려는 첫 시도로 어색함과 긴장들이 아닐까 생각이 들어요 하지만 마카님께서는 자신 안에서의 불편함들을 극복하***하는 마음이 보이는 것 같아요!! 사람과 이야기할 때 어떨때 가장 긴장이 되실까요? 사람과 이야기할 때 긴장이 안되던 순간은 언제였을까요? 그 두 상황의 차이점은 무엇이고 그렇게 변화하기 위해서는 어떤 것들이 필요할까요? 너무 질문이 다다다다 나타나서 당황스러우셨다면 죄송해요..ㅎ 이렇게 질문을 한 것은 저 질문을 따라가다가 무엇이 필요한지 생각해보고 그 필요한 것들을 실천하기 위해선 무엇이 필요할지 찾아가보는 스스로의 발자국을 남겨보는 것은 어떨까싶어서 드려본거에요!! 표정이 굳어지는 것과 관련하여 생각난 것이 있는데요 며칠 전 면접지도 같은 것을 하는 프로그램을 했었는데 거기서 눈이 웃게 하는 주문이 있대요 그건 으흥↑~ 하면서 소리를 내는거래요 속으로라도 그 소리를 생각하면 저절로 미소가 만들어진대요 그 주문을 배우고나서 마구 써먹어보는데 끝이 올라가다보니 괜히 내 기분이 좋은 건가 라고 느끼게 만드는 것 같더라구요!! 사람으로 긴장되서 안웃어질 때 한번 시도해보시는 것은 어떨까라는 마음이 들어 이야기해보는 거에요:) 그리고 사람이 다가오는게 느껴지고 그 다가옴에 긴장이 될 때 스스로 심호흡을 해보는 것도 긴장을 푸는데 도움이 될 수도 있을 것 같아요 사람이 다가와서 이야기를 걸거야 라는 그런 불안도 있으시다면 다가옴이 느껴질 때 심호흡을 해서 조금이라도 안정***고 인사 한마디라도 해보는 것은 어떨까라는 마음에 적어봅니다:) 많이 부족한 정보일 수도 있고 이것들이 시도해보*** 하실 때 자신 스스로에겐 어렵거나 잘 안되거나 효과가 없거나 할 수도 있어요 하지만 이런 방법들도 있으니 참고하셨으면 좋겠는 마음에서 한번 적어보았는데 매우 길어졌네요..ㅎ 마카님께서 사람과 이야기하는데 있어서 조금이라도 편해지셨으면 좋겠고 그러면서 마카님과 관심사, 이야기코드가 잘 맞는 분을 만나 대화에 몰입하는 즐거움을 느낄 수 있으셨으면 좋겠습니다!!:)

beokay1 (글쓴이)

· 6년 전

@woriduri 정말 고맙습니다. 이렇게 제 고민에 관심 가져주는 사람이 있으니 기분 좋네요. 정말 구체적이고 재미있는 방법이라서 썩먹을수 있을거같아요.

beokay1 (글쓴이)

· 6년 전

역시 잡담같은 것을 할 수 있어야겠지.. 그런건 힘든데.

woriduri (리스너)

· 6년 전

잡담같은 것을 하는 것에 있어서도 사람이 다가오는데 덜 어색해야한다고 생각되요!! 그리고 잡담에 있어서 힘들 때 말해야한다 라는 부담에서는 쪼콤 벗어나서 난 이 사람이 덜 불편해졌어 난 굳이 말하지 않아도 괜찮아 라는 생각으로 상대의 이야기를 들어주는 것도 좋을 것같아요 말하는 것도 상대의 기분 생각 이야기를 듣고 상황에 따라서 말하는 것이 가장 좋잖어요 그러기 위해서는 듣기가 무엇보다 중요하다 생각해요!! 상대가 안녕하면 안녕하고 밥먹었니 하면 응 아니면 아니 너는? 이러다가 상대가 이야기할 수 있게 넘겨주면서 약간의 말, 질문으로 더 말하는 것에 도움을 주면서 들어주다가 고개만 좀 끄덕여주다가 말하기 편할 때 자신의 이야기도 조금씩 풀어보는 것은 어떨까요? 듣는거 자체가 힘들때는 대화를 피해야겠지만요...ㅎ 듣기가 힘들 때는 자신에게 현재 힘든 상황이 다른 것이 뭐가 있는지 찾아보는 것도 좋을 것 같아요!! 잡담이라는 것이 관계를 만드는 것에 기초일 수도 있어요 그전에는 인사와 안부 묻기가 있는 거구요 힘드실때는 조금 멈추도 쉬면서 괜찮이질때 시도해보고 차근차근 해보시면 어떨까요?ㅎㅎ 사람만나고 관계맺는다는 자체가 자신의 에너지를 많이 쓰는 일이죠 특히나 성향이 내향이라면 자신의 혼자 있는게 편할 경우에는 그런 외향적인 일이 너무 힘들죠 에너지가 떨어지면 에너지가 다시 충전될 만한 자신의 방법을 찾아보는 것도 마카님께 도움이 될 수 있을것 같아요!! 마카님께서 대화에 있어서 대인관계에 있어서 힘든 부담감에서 조금 벗어나실 수 있으셨으면 좋겠습니다:)

beokay1 (글쓴이)

· 6년 전

@woriduri 네, 역시 잡담보다는 다른 사람의 말을 경청하고 공감하는게 대화의 시작이겠죠. 진심으로 공감해보려고 노력해야겠어요.

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안녕하세요 다른 앱에 올렸던 글을 그대로 가져와서 조금 예의가 없지만 편한 말투로 글을 올릴게요:) 이해 감사합니다! 안녕 오늘 있잖아 나한테 무례한 사람이 교회에 다시 나왔더라 왜 무례했냐면 다른사람들에게는 웃으면서 잘 어울리는데 나한테는 네 네 뚝뚝 단답만하고 나중엔 인상을 쓰더라. 너무 이해가 할 수 없었어 내가 무슨 공격한 것도 아니고 그냥 처음만나서 어떤 사람인가 궁금해서 긴장도 놓을겸 말걸었던거거든.(너무 이거가지고 기운이 빠지길래 방에서 혼자 베개에 이불에 말하면서 화풀이함:/ 이거 좋더라...!) 근데 오늘 지인들 데리고 멀리 앉았어 지인중에 한명이 “ 근데 왜 그러는거야? ” 그랬는데 걔가 “그냥 말걸기 싫게 생겼잖아” 이럼... 나 살다살다 이런 사회인간성 케이스는 처음이라 당황스럽고 무기력하네...+아 오늘 예배시간 시작전에 뒤돌아서 내쪽으로 위아래 째려봤어 아니라고 해도 아니라고 하기엔 너무 그럼...ㅠㅠㅠ앞으로 이런사람 저런사람 많이 만날텐데 다들 멘탈관리법좀 알려주면 고마울거 같아!!

#사회인간성 #무례한사람 #멘탈관리법 #교회 #화풀이

안녕 오늘 있잖아 나한테 무례한 사람이 교회에 다시 나왔더라고? 왜 무례했냐면 다른사람들에게는 웃으면서 잘 어울리는데 나한테는 네 네 뚝뚝 단답만하고 나중엔 인상을 쓰더라. 너무 이해가 할 수 없었어 내가 무슨 공격한 것도 아니고 그냥 처음만나서 어떤 사람인가 궁금해서 긴장도 놓을겸 말걸었던거거든.(너무 이거가지고 기운이 빠지길래 방에서 혼자 베개에 이불에 말하면서 화풀이함:/ 이거 좋더라...!) 근데 오늘 지인들 데리고 멀리 앉았어 지인중에 한명이 “ 근데 왜 그러는거야? ” 그랬는데 걔가 “그냥 말걸기 싫게 생겼잖아” 이럼... 나 살다살다 이런 사회인간성 케이스는 처음이라 당황스럽고 무기력하네...+아 오늘 예배시간 시작전에 뒤돌아서 내쪽으로 위아래 째려봤어 아니라고 해도 아니라고 하기엔 너무 그럼...ㅠㅠㅠ앞으로 이런사람 저런사람 많이 만날텐데 다들 멘탈관리법좀 알려주면 고마울거 같아

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점점 더 사람만나기가 싫고 무섭고 집에만 쳐박혀 살게되고 사람들을 부딫히고 사람들속에서도 소외되는게 싫어서 아무도 안만난다 하루종일 스마트폰과 컴퓨터를 왔다갔다 반복하면서 거의 유일한 소통창인 인터넷과 카톡,유튜브만 계속 시청하고 남으면 TV보고 매트 깔아놓고 이불 뒤집어 쓰고 죽은 사람 처럼 시간 보내는 그게 전부인 일상이 되버려서 실제 세상과 거의 단절 된 채로 살아간다 친구도 안만나고 그냥 아무도 안만나고 취업도 안하고 그냥 산다 꿈도 도전도 다 자꾸 잊어버리고 없는 듯 살게된다 어쩌다가 이렇게 됐나 내가.

전에는 누가 제 신경 건드는 말을 하거나 장난이랍시고 선넘는 농담을 해도 웃으면서 넘어갔었는데 지금은 저를 공격하려는 말도 아닌데도 단순히 누가 저를 지목해서 말하는 것도 싫고 부정적인 단어들에 민감하게 반응해서 그런 단어들을 쓰지말라고 하고 싶지만 속으로만 생각하고 말은 안합니다 근데 스스로 말을 안하니 답답해서 더 짜증과 스트레스가 올라옵니다 객관적으로 봤을 때 상대는 잘못한 것이 없거든요. 나를 향해서 한 말들도 아닌데 그 사람의 생각이나 언행이 잘못되었다라고 느끼면 속에서 스트레스가 올라오는 것 같습니다 그렇다고 돌려서 말해주면 못 알아듣거나 혹은 그게 뭐가 문제냐는 식의 답만 나오니 내가 너무 예민하게 반응하는건가 싶어서 다시 돌아서 생각하곤 합니다 물론 각자의 살아온 방식이나 환경이 다르기에 의견이 같을 수 없다는 것은 인지합니다 부정적인 단어에 대한 강박인건가 싶기도 하고 마음이 답답해집니다 이 예민하게 받아들이는 것을 완화할 방법이 없을까요?

#스트레스 #부정적단어 #감정조절 #소통방법 #예민함

안녕하세요 이제 고등학교 올라가는 학생입니다. 다름이 아니구 학교에 좀 노는 애들이 있는데, 제가 어쩌다가 걔들한테 찍혔거든요. 하필이면 고등학교도 똑같은 곳으로 오는 모양이에요. 공부도 안 할 거면서 인문계에는 왜 오는 건지.. 솔직히 좀 한심해요. 제가 좀 불쌍한 것 같아요.. 되는게 없어요. 제일 친한 친구랑 반 배정이 갈라졌거든요. 이번 해는 그래도 걔랑 같은반이니까, 노는 애들도 두명이니까 건드리지 못했었는데, 미래가 조금 무서워요.

#노는애들 #공부 #고등학교 #친구 #미래

쵸쵸쳐