안녕하세요 마카님. 엔젤입니다. 답답한 자신의 모습에 힘들어하고 있을 마카님의 모습이 떠오르네요. 내 자신이 한없이 작게만 느껴지고, 이제는 자신을 싫어하는 감정마저 느끼게 된 마카님의 마음이 얼마나 힘들었을지요. 학교 공부가 싫고 성적도 안 좋아서 내 자신에게 불만이 쌓여왔을 거예요. 학교에서 발표를 하거나 의견을 말할 때도 위축되어 잘 못하는 것만 같고요. 발표 연습을 해봐도 실제 상황에서는 나의 기대만큼 잘 되지가 않으니 너무 답답할 수 밖에 없었겠군요. 먼저, 마카님이 지금 겪고 있는 어려움의 이유를 우리가 함께 생각해보면 좋을 것 같아요. 마카님의 무기력한 느낌과 자신을 원망하는 마음은 어디에서 오는 것일까요. 스스로에게 만족스럽지 못하다고 느끼기 때문일 것이에요. 다시 말하면, 마카님이 기대하는 본인의 모습과 마카님이 자신에 대해 느끼는 실제 모습이 많이 다르다는 의미겠지요. 마카님이 힘들어하는 이야기들을 살펴보면 우리가 공통적으로 알 수 있는 부분이 있어요. 다른 사람과의 비교에서 시작하여 마음의 고통이 커졌다는 점이에요. 즉, 마카님의 기대하는 자신의 모습은 다른 사람과의 비교에 의해 만들어졌다는 것이에요. 마카님은 다른 친구들보다 성적이 안 좋은 것이 학업에 관한 가장 큰 고민이라고 했어요. 발표나 모둠 수업 상황에서의 고민도 다른 아이들보다 의견 발표를 잘 못해서 주눅이 들었다고 했고요. 스스로에게 만족을 느낄 수 있는 기준이 ‘다른 친구들과의 비교’이기 때문에 다른 친구들과 비슷하거나 더 잘하지 않는 이상 마음이 불편할 수밖에 없어요. 다른 사람들과 비교를 하는 기준에서는 모두가 1등이 될 수는 없으니까요. 발표나 모둠 수업 상황에서 위축되는 느낌에 대해서도 생각해보아요. 우리가 어떤 일을 중요하게 생각하면 긴장되고 떨리게 마련이지요. 적절한 수준의 불안은 수행에 도움이 됩니다. 하지만 지나치게 수행을 잘하*** 목표를 잘못 설정하게 되면, 불안을 더욱 키울 수 있습니다. 혹은 지나치게 타인의 부정적인 평가에 신경을 쓰는 경우에도 불안이 더욱 커질 수 있지요. 그 밖에도 여러 이유로 인해서 고통을 겪게 됩니다. 그런 의미에서 마카님에게 자신의 목표와 기준에 대해서 말씀드리고 싶어요. 다음 발표나 모둠 수업 때는 마카님이 실행할 수 있는 기준이나 목표를 스스로 정해보면 좋겠습니다. 예를 들어, ‘발표할 전체 내용 중에서 내가 가장 자신 있는 A 내용만큼은 다른 친구들에게 정확하게 전달해보자’라는 목표를 세우고, 이 목표에 집중해서 준비해보는 거예요. 그 다음 기회에는 이전보다 좀 더 많은 내용을 정확하게 전달할 수 있도록 준비할 수 있을 것이고요. 이와 같이, 마카님이 스스로 통제할 수 있고, 자신에 맞게 조절할 수 있는 목표를 세워보세요. 실행할 수 있는 작은 목표를 이뤄나가는 성공경험을 차곡차곡 쌓아나가기를 바랍니다. 마카님의 작은 성공경험들이 모여 성취감도 생기고, 자신을 좀 더 긍정적으로 바라볼 수 있을 것이에요. 사람마다 개성이 있어요. 성격이 각각 다른 만큼 좋아하는 것, 잘하는 것도 제각각이지요. 마카님도 마카님만의 색상과 향기가 있는 사람이에요. 한 가지 기준으로 다른 사람들과 내 자신을 비교하면 1등은 한 명뿐일 거예요. 하지만 각자 개성에 맞는 기준으로 노력한다면 우리 모두가 1등이 되는 삶을 살 수 있지 않을까요. 오늘부터는 마카님도 더 이상 위축되지 않고 1등의 삶을 살기로 선택하시기를 진심으로 응원합니다. #학업 #무기력 #발표불안 #자존감