제가 4개월동안 8키로를 빼서 혹시 도움이 될까봐 글을 올려봐요. 헬스다니면서 근력운동+스트레칭 점심만큼은 다이어트식으로 푸짐하게 아침은 소박하게 저녁은 ***이 가끔씩 기름진 걸 먹는 것도 스트레스 받지 않는 방법 :) 대신 좀 있다가 녹차 한 잔 마시기 저염식으로 먹고, 물 자주 조금씩 많이 마시고 매 끼 먹고 나서 동네 한 바퀴 가볍게 돌아요. 식사 전후 30분 전에 물금지 잠들기 전 4시간 전 음식 금지 그래도 저녁에 배고플 땐 지방 적고 단백질 많은 음식 섭취해요. 바나나, 요거트, 단백질 쉐이크라던지 물 섭취가 부족해서 배고플 걸 수도 있고요! 아침은 보통 바나나 한 개, 요거트 아니면 모닝빵 한 조각에 카카오 분말 섞은 우유 아니면 과자 한 봉지 털고 식사로 떼웁니다. 점심은 두부스테이크, 삶은 계란 1개, 밥 40g 야채 추가하셔도 돼요! 저녁은 저같은 경우는 저녁운동을 하기 때문에 근력 운동을 하고 나면 단백질이 필요해서 삶은 계란 한 개, 바나나 한 개 먹어요! 아니면 단백질 쉐이크 200ml 마시고 에너지바 먹습니다.(단백질바가 좋아요. 나트륨,지방 적은 것으로!) 식습관의 사소한 것 하나하나가 중요해요 한꺼번에 실천하는 것보단 물 마시기부터 시작해서 이제 식사하고 나서 걷기라도 해볼까 하면서 두 개의 습관이 생기고 그 다음에는 점점 늘어나겠죠?? 습관이 중요해요. 다이어트는 평생 해야 되니까요. 무리하게 하지 마세요:) 음 다이어트 안 하셔도 상관없어요! 그치만 이뻐지고 싶다면 우선 다이어트라도 해보는 것도 좋은 방법이라 생각합니다. 다들 화이팅