안녕하세요, 반갑습니다. 지금이라도 예전의 뚱뚱했지만 밝았던 자신의 과거를 더 가치 있다고 여기고 이곳에 글을 남겨주신 님이라서 정말 다행입니다. 본인에게는 이미 변화가 시작되었습니다. 여전히 폭식을 하고 구토를 하고 있을지라도 서서히 그 횟수를 줄여나갈 것이고 다시 약을 먹지도 않고 운동으로 스스로의 몸을 관리할 수 있을 것입니다. 왜냐하면 님은 해 본 사람이기 때문입니다. 많은 분들이 님과 같이 폭식증과 거식증에 관해 사연을 남겨주십니다. 검색에서 폭식증, 거식증에 대해 검색해 보시면 관련 사연에 대한 엔젤상담 내용들을 만나보실 수 있어요. 폭식증과 거식증은 본인에 대한 혐오감, 가족 관계에서의 불만과 분노, 성적 혐오 등 다양한 심리적 원인에 의해서 발병한다고 알려져 있습니다. 또한 요즘은 극도로 마른 여성을 선호하는 문화적 특성으로 인해서 여성분들이 식사를 자주 거르고, 다이어트 약을 먹으면서 너도 나도 모델이 되려고 하기 때문에 사회적 원인도 커져 있는 실정입니다. 하지만 다이어트 약의 경우 대부분 신진대사를 활성화 ***기 때문에 장기간 복용을 하게 될 경우 몸에 무리가 오는 것은 자명한 일입니다. 의존성을 가지고 있는 약들도 마찬가지로 본인이 경험했던 것처럼 갑자기 끊게 될 경우 리바운드 현상이 일어나서 급격히 살이 찔 수 있습니다. 따라서 단기간 약을 복용하면서 운동을 하다가 결국에는 운동 만으로 조절해야 합니다. 하지만 님의 경우 그 시기를 잘 조절하지 못했고 갑자기 운동은 그만두고, 약만 먹다고 그것 또한 갑자기 끊게 되면서 문제가 커진 것이라고 보여지네요. 잘 생겨지고, 예뻐지는 일은 기분 좋은 일입니다. 그러나 지금처럼 폭식을 하고 구토하기를 반복하게 되면 영양 섭취가 엉망이 되고 결국 아름다움으로부터 멀어질 수 밖에 없어집니다. 머리도 빠지고 생리불순이 생기거나 무***이 올 수도 있어요. 그럼 점점 본인에게서 여성성은 사라지게 되겠지요. 또한 그러한 본인이 점점 더 싫어질 것이고, 우울감이 더욱 심해지게 되면 모든 것을 놔버린다는 생각으로 더욱더 스스로에게 해가 될 것이라는 것을 알면서도 눈앞의 자극만을 쫓으면서 먹고 토하고를 반복할 수 밖에 없어집니다. 하지만 님은 과거 운동과 식단 관리를 통해서 남들은 한숨만 쉬는 상황에서 스스로를 변화시켜 본 경험을 가지고 있습니다. 그 경험을 통해서 자기 효능감이란 것을 충분히 느껴본 분이예요. 따라서 지금부터 해야 할 일은 다시 나를 아름다워지고 건강해지게 하기 위해서 움직이는 일입니다. 우선 병원을 찾으세요. 다이어트 약은 다시 복용해도 괜찮습니다. 단 이번 경우에는 단기간 사용을 목표로 해야 합니다. 그리고 식사는 하루 ***를 드세요. 굶다가 하루 한끼를 복용하게 되면 내 뇌가 내 몸을 비상사태라고 판단해서 장기간 보존할 수 있는 에너지원의 형태, 즉 지방으로의 저장을 우선시 하게 됩니다. 따라서 식사는 꼭 적은양으로 ***를 드십시오. 그리고 내 뇌의 포만 중추라는 녀석은 배가 부르다고 느끼는 기능을 하게 되는데 위에서 느끼는 포만감보다 한템포 늦게 반응합니다. 따라서 아직 속이 가득 찼는지도 모르는 상태에서 음식을 더 많이 집어 넣었다가 뒤늦게 더부룩하고 기분 나쁜 상태가 되어서 토했던 적도 있었겠지요. 이러한 시간차를 최소화 하기 위해서는 음식을 우걱우걱 드시지 말고 천천히 최대한 오래 꼭꼭 ***어서 드시는 것이 좋습니다. 30번 ***어서 삼킨다는 생각으로 섭취 속도를 늦추세요. 단기간 약물 복용은 괜찮습니다. 의사와 상의하시고 약 드시고 3끼 꼬박 챙겨드시고 규칙적으로 하루 30분 이상 운동을 하면서 스스로를 아껴주는 작업을 해 주세요. 그래도 폭식과 구토가 조절이 안된다면 전문의의 도움을 받으셔야 합니다. 가까운 정신건강의학과에서 상담 및 치료를 시작하시면 됩니다. 마인드카페는 님의 건강한 아름다움을 응원합니다. #다이어트 #거식증 #폭식증 #식욕억제제 #비만 #운동 #건강 #아름다움