다이어트는 1. 식사량 조절 2. 수분섭취 3. 유산소 운동 이렇게 세가지면 ok입니다. 좀 디테일하게 써드릴까요..?

좋아하는 남자애 사진으로 짤 만들어서 보면서 운동했어요. '난 날씬한 ㅇㅇ가 더 좋더라' 이런식으로

저도 30키로 감량 목표로 다이어트 시작해서 지금 12키로 뺐습니다. 운동 계속하고 먹는 량 줄여서 빼고 있어요. 의도적으로 많이 ***으면(한번에 30번 이상) 평소보다 조금만 먹어도 포만감이 와요. 물 하루 2리터 정도 드시면 좋구요. 그리고 샤오미 미밴드 같은 운동량 측정하는 밴드같은 걸로 운동량 체크하시면서 하면 좀 더 도움이 되실 것 같아요. 그리고 운동이라고 해서 거창한 거 아니고 평소보다 20~30분 정도 더 걷고, 버스타시면 원래보다 한 정거장 전에 내려서 걷고~이렇게만 해줘도 큰 도움이 된답니다. 그리고 어느정도 빼시고는 주말 하루 정도 보상의 개념으로 드시고 싶으신 것 하나 정해서 본인에게 선물주시는 것도 좋다고 하네요. 모든일이 다 그렇지만 제일 중요한 건 꾸준히 하는거 인 것 같아요. 너무 한번에 빼려 하시지 마시고 본인 페이스 맞춰서 건강하게 빼시길 바래요~ 저도 열심히 빼보겠습니다ㅎㅎ

저는 일단 밀가루, 야식을 끊었어요. 과자, 피자, 치킨, 빵은 물론 국수, 튀김 등 조금이라도 밀가루가 들어간 것은 다 안 먹고 저녁 7시 이후에는 아무것도 안 먹었어요. 그리고 밥은 평소 먹는만큼 떠서 2/3만 먹고 남겼지요. 운동할 시간이 부족해서 걸을 때 최대한 빨리 걷고 배와 다리에 힘주고 걷는 등의 방법으로 운동을 대신했어요. 밀가루와 야식만 끊어도 한달에 2~3kg은 빠지더라고요. 다이어트 성공하시기 바랍니다!!

삼시*** 규칙적으로 잘 챙겨먹는게 가장 중요해요 정말. 아침에 조금이라도 챙겨먹어야 점심에 과식 안하게 되고 점심도 잘 챙겨먹어야 저녁에 과식 안하게 됩니다. 대체 음식을 찾아보는 것도 좋아요. 정제된 탄수화물 그러니까 빵이랑 면, 떡 이런건 피부에도 안좋으니까 가급적이면 줄이는게 좋겠지요. (아예 끊는건 너무 힘들어요..) 일반식에서 얻을 수 있는 건강한 탄수화물(밥, 과일,야채 등등)으로 식사하시되, 단백질 섭취도 함께해주시는게 좋구요. 식이로는 늘 한계가 있어요. 적당히 걷기운동이나 근력운동 해주는것도 좋습니다.:) 그리구 가급적이면 군것질도 안하는게 좋구요 .

저는 중학생때 60키로 뚱뚱했는데 고등학교때는 이쁘게 교복입고싶어서 진짜 독한마음 먹고 먹는거 정말 좋아했는데 반으로 줄이고 음식은 6시이후로는 안먹고 견과루에 우유먹고 달걀먹고 배고플땐 음식 생각 안들게 공원에서 산책 하고 정말 먹고싶을때는 한끼만 제대로먹었어요 집이9층인데 엘베 안타고 계단이용하고 저녁마다 줄넘기했는데 첫날엔 100개 하고 그담200 이렇게 100개씩 늘려 가면서 했어요 그리고 집에서는 L자다리25개씩 와인오프너25개씩했어요 그렇게 거의 한달을 하니까 51까지빠졌어요 지금은 곧졸업을앞두고 키167 53키로입니당 쫌쪘지만 다이어트하고 유지하기위해 습관화 ***기 위해 먹는양은 그전보다 반은 줄이고 먹고있어요 글쓴이님두 살빼고싶다는 이유와 단념이 있다면 뺄수있어요!!!!! 화이팅^^~

다들 모두 팁 알려주셔서 감사합니다 여러분의 팁으로 한번 열심히 해보겠습니다 다시한번 모두 감사드려요^^