비슷한 이유로 힘들어하고 계시네요 저랑 연락주고받으시면서 같이 운동하고 식단관리 해*** 않으시겠어요?ㅎㅎ 저도 여잔데 요즘 너무 외롭네요 혼자하려니

@zzzk 저같은분들 되게많네요ㅠ

많이 먹고 운돈해야죠 적게먹고 운동까지하면..

적게먹으면 안되요!!! 저는 지금 8키로뺐고 저희 엄마는 30키로 감량하셨는데 절때 적게먹으면 안되더라고요.

@JessicaH 왜 적게 먹으면 안되나요...?

무조건 운동이 답이지만, 여자는 신체적으로 따로 호르몬주사나 단백질파우더를 사발로 들이키면서 맨날 10시간씩 근육운동하는거 아니면 울퉁불퉁 근육이 생기지 않아요. 그러니 맘놓고 운동하시면 되요. 저희엄마가 30키로 빼실때 (78에서 48까지) 60키로까지는 유산소로 지방을 태웠고, 60부터는 유산소만으로는 절때 살이 빠지지 않으니 근력운동 ex) 윗몸일으키기 푸쉬업 플랭크 스쿼트 타바타 등등 을 꼭 해야 이쁘게 빠져요. 안그러면 빠졌을때 셀룰라이트가 그대로 남아있어 허벅지 안쪽살, 겨드랑이 밑, 이런 옷매무새를 좌지우지하는 부위는 안빠져요. 저희엄마는 약간 독한사람이라 ㅋㅋㅋㅋㅋ 3개월에 30키로빼시고 계속 유지중이시고 (전업주부라 시간이 많아서 하루에 5시간이상씩 요가, 타바타트레이닝 유산소 등등 매일 꾸준히 3개월동안 했어요), 저는 학생이라 1주일에 2번씩 헬스장가서 유산소10분 근력1시간 마무리 유산소30-40분, 그리고 평소에 식단은 저녁은 집에와서 셀러드먹고 아침점심은 일반식 와구와구먹었는데도 운동으로 빼서 잘빠졌어요! (대신 조금운동한만큼 장기간 걸려서 1년에 8키로뺐어요) 셀러드도 쪼금이 아니고 사실 저희엄마가 통이커서 ㅎㅎ 찜닭이나 생선찜담는 사발에 먹었다는...ㅎ 셀러드도 배불러서 토할만큼 먹을수있어요 ㅋㅋㅋㅋ

@clod 적게먹으면 일단 일상생활에 무리가 가서 무기력해지고 어지러움증도 올수있어요. 그럼 우리는 "무기력함과 어지러움 우울감이 다 다이어트때문이야!!그아아아ㅏ 짜증난다아으아ㅏㅇ"하면서 스트레스를받고 폭식을 하게되는거죵.

@clod 폭식을 하면 그전에는 섭취하는 칼로리양이 적어서 빠졌던 살이라 먹는순간 금방찌게 되있어요. 만약에 내가 하루에 600칼로리만 먹으면 다이어트 후 일반식으로 돌아갔을때 적게 먹는다고 해도 1200칼로리는 거뜬하기때문에, 몸이 늘어난 칼로리를 감당하지 못하고 금방 쪄버리는거죠. 몸은 똑똑해서 우리가 섭취하는 칼로리를 줄였을때 뇌에서는 비상사태라고 판단해요. 그럴시에 섭취한 칼로리는 당으로 저장되지 않고, 지방으로 저장하게 판단하죠. 그 이유는! 예전에 선조들이 사냥을 했을때 항상 음식섭취를 하지 못하고 한번에 우가우가먹어서 빨리 연소되는 당이아닌 축적되는 지방으로 저장을해야 후에 생존에 도움이 되서 그래요. 하지만 현대인들은 섭취한 모든 칼로리를 지방을 축적할이유가 없죠, 왜냐면 우리는 맨날 먹을게 늠나 많으니깡! 굳이 힘들게 지방으로 축적하지 않고 당으로 바꿔 바로바로 쓸수있게 하는거에요. 물론 남아도는 칼로리는 축적되지만요

@clod 다이어트 할때 적정칼로리는 제생각엔 ***이하면 좋은거같아요. 인터넷상의 연예인 다이어트식단은 다 500칼로리정도의 초절식식단이에요. 다이어트와 요요의 반복에 굴레에 빠지게 만드는 주범이죠 ㅠㅠ.

몸이 적당한 영양소가 있을때 운동을하면 조금더 개운한느낌으로 운동을 마칠수있기때문에 덜 스트레스를 받으면서 살을뺄수있어요. 저는 그렇게해서 1년동안 8키로를 뺄수있었고 지금 고3라 다이어트는 때려치고 공부중이지만 피자치킨먹으면서 1년동안 요요로 찐살은 600그램도 안되요. 근력운동이 몸에 근육양을 늘려주고, 근육양이 늘어나면 신체 기본대사량 자체도 늘어나기때문에, 살도 천천히 쪄요. 하지만 굶어서빼면 있는 근육도 영양소가 소실되서 없어지니 신체대사량은 다이어트 하기전보다 더 떨어지고, 그때문에 살을뺄려면 점점더 조금먹어야되고 조끔만 많이먹으면 바로바로 남아돌아 요요가 되는거에요ㅠㅠ