외모에 대해 고민많은 중 3입니다. 지금제가 15 - 익명 심리상담 커뮤니티

외모에 대해 고민많은 중 3입니다. 지금제가 158에 62키로 되는 좀 많이 통통한 몸맨데요 요즘 제가 부쩍 살이찌게 됬어요. 원래 158 54키로 유지했었는데 몇달만에 8키로가 쪘네요.. 하 진짜 살빼고 싶은데 먹는걸 좋아해서 살빼기가 어렵네요 어떻게 해야 다이어트 할 수 있을까요? 제 목표 몸무게는 55키로 이구요. 많은 분들 의견 달아주세요ㅠㅠ

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댓글 10개가 달렸어요.

kim2001422

· 7년 전

제동생이 또래인데 아마.. 잘 모르겠지만 70은 조금넘지만 그래도 열심히 하고 있답니다●▽●

6174vbn (글쓴이)

· 7년 전

감사합니다

6174vbn (글쓴이)

· 7년 전

다이어트 하는 방법도 알려주세용!

lemoncream

· 7년 전

저는 중2인데 살이 잘 찌는 체질이라 혹독하게 관리하는 편입니다. 저같은 경우에는 하루 먹을 칼로리를 정해서 완벽하진 않더라도 어느 정도 선을 지키고 있숩니다. 하루 700~800칼로리 유지하면 찌진 않습니다 그냥 밥 양 절반으로 줄이신다고 생각하면 됩니다. 그리고 간식을 아예 안먹는게 제일 중요합니다. 밥을 줄이면 간식을 먹게 되는데 밥 적게 먹고 간식 많이 먹는게 오히려 안좋습니다. 입이 심심할땐 물을 많이 마셔보세요. 저는 일주일에 한번 정도 24시간 이상 공복으로 지내는 거로 많이 효과보고 있습니다. 이때 잠깐 공복으로 있으면 지금껏 쌓아왔던 게 내려가는 기분이랄까..? 여튼 식단 조절 잘 하세요. 칼로리 지키고, 탄수환물을 거의 안먹으면 빠지진 않더라도 더 찌지도 않습니다. 여기서 빼고 싶다면 운동까지 병행하셔야 해요. 평소에 할 수 있는 가벼운 운동을 많이 알아둬서 틈날때마다 하세요. 수업시간에 다리를 들고있는다던지, 서있을때 까치발로 있다던지.. 그리고 꾸준히 하는 운동이 있는 게 좋아요. 저는 이틀에 한번씩 한시간 이상 가볍게 뛰는 편입니다. 도움 되셨길 바래요

6174vbn (글쓴이)

· 7년 전

ㅠㅠㅠ레몬크림님 감사합니당 도움 많이 되었어요

ABCDEFGHIJ

· 7년 전

너무 다이어트때문에 스트레스 많이 받진 마세요!! 님 정도면 뚱뚱한거 아니예요!!게다가 중3이시면 공부하시느라 힘드실텐데 많이 먹고 튼튼해야죠! 다이어트 하자면 유튜브에 다이어트 춤 같는것도 제 친구들이 많이 하던데 살뺀애들 꽤 많고 아니면 매일 30분정도씩만 스트레칭하는것도 좋아요!! 그리고 왠만하면 밥보단 간식을 줄여보세요!! 물론 저도 뚱뚱해서 이런 충고 해드리기 좀 그렇지만 다이어트 열심히 하시고 그래도 너무 스트레스 받지 마세요!!!

ironbbin1

· 7년 전

아직 성장기니까 무리하게 운동하면 다치거나 여성질환 걸릴수있어요.. 가벼운 유산소 운동 하루 1시간정도 하시고 스쿼트 10회 3세트 정도 하시고.. 조금씩 자주드세요 채소랑 담백한 고기종류로요 ㅎㅎ 과자 라면만 끊어도 살 빠지고 붓지도 않아용 한때 트레이너를 해서 조금은 알아요 ㅎㅎ 다이어트는 무조건 살빼는게 아니라 건강한 몸을 만드는 말이에요 무리하지마시고요 그리고 충분한 수면이 정말정말 필수에요 잘 자야 잘 빠지고 몸이 더 건강해져요 힘내시구요 ~~^^

6174vbn (글쓴이)

· 7년 전

감사합니다!!

sevenboom

· 7년 전

저도 한달만에 10키로 쪘습니다...크흡...

6174vbn (글쓴이)

· 7년 전

우리 다 다이어트 성공해요ㅠㅠ

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jycjuxjxkyckyckyfkyfkufkufkuf

저는 어렸을 때부터 언니랑 비교당하며 살았어요. 언니가 퍽 예쁘게 태어났거든요. 사촌들도 어떻게 자매 간에 그렇게 다르냐며 놀리고요. 사실 제가 엄청 못생긴 것도 아닌데, 언니랑 비교를 하니까 그런 거 다 아는데 그냥 그런 말 듣는게 너무 괴로운 것 같아요. 저는 원래 외모에 딱히 관심이 있지도 않았거든요 나중에 다 커서 돈 벌면 전신 성형을 해야하나라는 생각까지 요새 하고 있어요

사람들이 형 보고 저를 보고는 왜 형제간에 이렇게 차이가 나냬요 저는 키도 작고 형보다 못생겼거든요..ㅠㅠ