저는 진짜 끈기 없고 의지도 약하고 근데 또 상처 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스]
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·7년 전
저는 진짜 끈기 없고 의지도 약하고 근데 또 상처는 잘 받고 남 시선 의식하고 그런 애에요. 그래서 매일 다이어트를 결심해요. 근데 작심삼일도 못 가고 먹어요... 별로 배고프지도  않지만 먹고 싶어요ㅠㅠㅠ 왜 이럴까요...?ㅜ 첫 20대라서 예쁜 옷도 입고 친구들이랑 놀러도 가고 꽁냥꽁냥 남자친구랑 연애도 하고 싶었는데 살 때문에 다 망쳤어요ㅠㅜㅜ 살이 찐 사람이 다 그렇다고 말하는 게 아니에요. 당당하고 멋지고 예쁜 사람도 있어요! 근데 저는 뚱뚱한 제 몸이 부끄러워요ㅠㅠㅜ 가족들조차 날 창피해하고 머 먹고 있으면 한심한 눈으로 쳐다보는데 남이 내 몸을 보고 어떻게 생각할까? 이런 생각 때문에 스트레스가 심해요. 살이 빼고 싶은데 진짜 빼고 싶은데 맘처럼 쉽지가 않네요ㅠ  친구한테 나 살 빼라고 말해달라고 했는데 살 빼지말래요... 왜 그런 말을 하는 걸까... 내가 예뻐지는 게 싫은 건가? 비꼬아서 생각하게 돼요.  이런 제가 저도 싫네요ㅜㅜ 저 진짜 정말 마지막이라고 생각하고 다짐하고 열심히 뺄 거예요! 응원, 조언이나 경험 있으시면 적어주심 감사하겠습니다~
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rianearsia00
· 7년 전
아침은 탄수화물을 먹어야 합니다. 많이는 말고 고구마 반개 정도. 그래야 기초 대사량이 덜 줄어들어요. 밥은 배부름이 느껴질만한 순간 숟가락을 놓고 음식과 멀리하고, 간식은 일절 한 입도 먹지 않습니다. 정 먹고싶으면 깔라만시 가루같은 설탕 일절 안든 신 음료 가루를 사서 타먹으세요. 운동은 현제 일상에서 생활 걷기 + 1시간만 해도 됩니다. 이렇게 6달 해서 빠르진 않지만 13kg 감량 했어요. 전혀 힘들지도 않았고요. 지금도 예쁜 몸은 아니지만 자신감은 얻게 되었습니다. 힘내세요. 남에게 보여주기 위한이 아닌 자신이 만족하는 몸을 얻으세요
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· 7년 전
@rianearsia00 우와아 댓글 정말 감사해요! 남을 위해서가 아닌 저를 위해 제가 원하는 몸으로 바꿔가기로 열심히 노력해볼게요~
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ironbbin1
· 7년 전
지금 키랑 몸무게가 어찌되셔요? 저는 갑상선질환으로 붓고 쪄서 작년 4달동안 운동이랑 식이요법으로 17키로 빼고 지금껏 요요없이 잘 먹고 지내고 있어요 기본식단을 단백질50탄수화물30지방20그리고식이섬유 이렇게 구성하시고 하루에 물 기본 2리터는 드시구요 잘 자요 . 잘 자고 잘 쉬어야 잘빠져요. 근력운동40분유산소40분 해서 하루 두번씩 운동했고 잠들기 3시간전엔 아무것도 안먹었어용. 신 음료는 식단조절하고 하면 위가 빈 상태에서 먹음 더 안좋아요. 저는 스트레스를 많이 받고 예민한편이라 첨엔 못자고 그래서 근육이 털리는 편이라 하루에 달걀흰자10개 닭가슴살 6덩이까지 먹기도했어요 ㅠㅠㅠ 가까운 보건소가서 인바디하고 몸상태 체크하고 운동이랑 식단방향을 잘 잡아서 해보세요 예쁜 마카님 더 예뻐지시고 더 자신있게 빛나시길 바라요 ^^
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· 7년 전
@ironbbin1 너무 감사해요ㅠㅠㅠ 저도 스트레스 잘 받고 예민한 편이라 다이어트 시작하고 잠을 잘 못 자서 코 안이래 입술이 다 헐었네요... ㅜㅜ 그래도 좀만 지나서 적응되면 괜찮아질 거라 생각하고 견뎌보려고요.  저 혼자 다이어트하는 거고 누가 옆에서 잡아 줄 사람도 없어서 제가 흔들리면 끝나는 거라 생각하고 독하게 해볼 거예요! 댓글 너무 감사합니다~
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shadow371
· 7년 전
음.. 혹시 스스로를 너무 비하하고 있는 건 아닐까요.. 실제 키랑 몸무게가 어떻게 되세요? 실제론 안뚱뚱한데 본인이 그렇게 생각하는 분들이 있더라고요. 만약에 그런 경우면 심리적인 병일 수도 있으니 치료하셔야 합니다.
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· 7년 전
@shadow371 아니예요ㅠㅠ 심리적인건 진짜 뚱뚱한 제 몸때문입니다. 그래도 걱정해주셔서 감사해요~