번아웃 증후군 테스트 항목을 봤는데 전부 제 얘기 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[증후군]
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·7년 전
번아웃 증후군 테스트 항목을 봤는데 전부 제 얘기네요.. 그래도 조금씩 나아지고 있는데 번아웃 증후군이면 구체적으로 어떤 해결책들이 있을까요??
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haemin2
7년 전
안녕하세요. 번아웃 증후군(Burnout Syndrome)은 일에 몰두하던 사람이 신체적, 정신적으로 극도의 피로감을 느끼며 무기력해지는 현상을 말하는거죠. 마치 불타서 없어지는 것 같다고 해서 Burnout이라고 이름이 붙은 것으로 미국의 정신분석의사 프뤼덴버그가 자신이 치료하던 한 간호사에게서 이 증후군을 처음으로 찾아내면서 사용한 심리학 용어입니다. 보람과 열정을 느끼며 열심히 자기 일을 하던 사람이 갑자기 모든 의미를 잃고 슬럼프에 빠지는 것이죠. 님께서도 지금 이와 같은 현상을 겪고 계시는지요? 너무나 바쁘게, 그리고 열심히 살아야만 하는 현대사회의 도시인들이 흔히 겪는다고 하죠. 특히 세계 어느나라와 비교해 보아도 많은 노동시간을 자랑하고, 타인의 의식과 사회적 체면을 중시하는 우리나라에서도 결코 피해갈 수 없겠죠. 일단은 지금 그 현상을 받아들이는 자세가 필요합니다. 너무 힘들다, 지쳤다, 쉬고 싶다. 이렇게 말하는 내 자신을 알아봐 주는거죠. 그동안은 바쁘다는 이유로, 앞으로 달려나가야 한다는 핑계로 애써 눈 감았던 내면을 들여보아야 할 시간입니다. 너무 고생했다고, 그동안 참 잘해왔다고 내 자신을 칭찬해주세요. 그리고 휴식을 충분히 취해주세요. 스마트폰, 컴퓨터, TV 이런 것들에서도 좀 해방되어서 정말 아무 생각 없이 쉬는 겁니다. 잠도 푹 자고 공원에 나가 자연을 바라보기도 하세요. 내가 바쁘게 살아오느라 놓쳤던 주변의 수많은 아름다운 순간들을 한번 그냥 바라봅니다. 이렇게 충분히 자신을 살펴보고 휴식을 취한 다음에는, 나의 인생도 한번 생각해 보아야겠죠. 번아웃이 왔다는 것은 어쨌든 기존에 살아오던 방식에 과부하가 걸렸다는 거니깐요. 자신이 너무 높은 기대치에 부응하*** 무리하게 살고 있었던건 아닌지, 실제 자신이 원하는게 다른것은 아니었는지 차근히 생각해보세요. 이런 시간을 통해 나에게 온전히 집중해보는거죠. 혼자서 힘들다면 전문가의 도움을 받는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다. 대면상담이 아니여도 엔젤상담소의 채팅이나 전화 상담을 통해서 심리 상담사님과 함께 나의 진짜 내면의 모습에 집중해보고 앞으로의 방향을 찾아볼 수 있겠죠. 결국 우리 각자는 자신의 인생을 살아가는 초장거리 마라토너입니다. 옆 라인에서 빨리 달려간다고 내가 굳이 따라갈 필요는 전혀 없습니다. 나는 내 페이스를 지키며 내 라인을 걸어가거나 뛰어가면 되는 것이죠. 이 마라톤은 결승점이 따로 없습니다. 누군가는 잠시 앉아 경치를 구경하거나 잡담을 나눌 수도 있고 누군가는 뒤로 뛰어가 다른 이의 손을 잡아줄 수도 있습니다. 앞으로 혼자 빨리 뛰어가는 사람이 승자인 게임이 절대 아닙니다. 충분히 잘 쉬면서 스스로를 잘 돌아볼 수 있는 시간을 가지시길 바래요~
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dreamjuu
· 7년 전
저도 요즘 번아웃되는듯하네요..하루 15시간씩 잠만자고.. 아무것도 하기싫어요 ㅠ
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bebebe
· 7년 전
저도 굉장히 무기력하고 지치는 기분이 들어서 1년간 휴학을 했는데요. 저한테 도움이되었던 방법은 가능한 최대한의 것들을 중단하고 "지금 살아있는 것 을 충실히 느끼기" 위해 노력하는 것이었어요. 이게 근데 말이 쉽지 실제로 어떻게해야할지 많이 막막한데요. 일단 가볍게 주말에 시간을 내서 리프레쉬 될만한 일들이나 마음에 영감을 주는 일들 (영화보기 전시회 등등) 을 해보거나 글을 써보는 것도 저는 좋았어요. 그리고 저는 개인적으로 탁트인 높은곳에서 가만히 앉아서 풍경을 바라보는게 어느정도 마음이 가라앉고 좋더라구요. 그래서 이제는 시간을 내셔서 자기에게 맞는 리프레쉬할만한 방법들을 찾아보시면 좋을것같아요ㅎㅎ
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king84
· 7년 전
저에게도 도움이 되는 이야기네요. 무리한 일상에 쳐지는마음이 잦아지는 요즘인데요. 머리 한번씩 비우고 스스로에게 좀더 쉬는 시간을 줘아겠어요