음식 조절을 하면서 운동을 해야 살이 빠지지 않을까요..? 그리고 요요는 갑자기 빼셔서 오시는거 같은데 꾸준히 하시면 몸도 적응을 해서 요요는 안올거 같아요!

안녕하세요! 저고 학생인데 사실 지금도 다이어트를 하고있어요! 저는 운동을 너무너무 싫어해서 저만의 재미있게 살빼는법을 찾았는데요! 혹시 춤좋아하시나요?? 저는 소녀시대춤이나 살빠지는춤 레드벨벳춤..등등 제가혼자서 다 따라하며 춤추고 살을 뺐는데요! 간식량줄이고 밥 조금먹고 국은 아예먹지않고, 밥먹기전 물1컵씩먹으면서 다이어트를 했는데요! 지금저는 현재 굉장히많은 살을뺐습니다!힘들게하지마시고 자신한테 맞는 다이어트를 찾는것이 중요합니다~

정말 독하게빼시려면 3일 굶고 채소부터 조금씩 차근차근 먹어가시는 방법이 있는데 학생이다보니 그건 힘들잖아요 일단 8시 이후에는 물만 드시고 밥먹을때는 배불리 드시지 마세요! 밀가루같은건 줄이시고 음료수랑 탄산음료는 절대 드시면 안돼구요 운동도 해야겠죠? 다이어트는 평생하는거라 생각하시고 꾸준히 해야 효과를 보실수있으실거에요

요요가 온다는건 스트레스로 결국 또 먹게되는 현상일겁니다. 그럼 스트레스와 또 먹게되는 허기가 문제인데 일단 허기부터보면 먹어서 들어갈 공간이 있다는것인데(스트레스는 이를 일부러 참는데서 오는거겠죠.) 이 공간을 줄여주면서 채워야합니다. 아시다시피 제일 쉬운 방법은 수분섭취이죠. 하루 뭐 2리터네 어쩌네 하는데 그건 평설이고 본인이 원하는 만큼의 수분을 섭취하세요. 부담이 안갈만큼요. 그러면서 점점 그 섭취량을 늘려가야지 처음부터 시킨다고 드립다 마셔제끼면 몸에 거부반응 옵니다. 먹기힘들다는 느낌이죠. 그걸 참아내면서 해야한다는 생각이 스트레스고요. 그러니 스트레스를 받아가면서 해봤자 효율이 매우 떨어집니다. 내 스타일에 맞춰서 세간에 나와있는 방법을 진행해야지 어거지로 맞추기만하면 지속력이 매우 떨어지죠. 쉽게 말해 식사전 일반 식당에서 쓰는 쇠컵(뭔지 아시죠?) 두컵정도를 마시고 편하게 식사하세요. 물론 조금은 의식적으로 식사량은 좀 줄인다는 느낌으로 천천히 식사하심 됩니다. 흔히들 지방을(기름진 식사)줄여야 칼로리네 뭐네 하는데 정작 무서운놈은 탄수화물입니다. 밀가루 음식들이죠. 빵 같은거요. 라면이나. 지방도 지방이지만 정작 흔해서 줄이기 어려운게 탄수화물입니다. 이들은 반찬보단 간식등으로 섭취되니 되도록이면 섭취량을 줄이세요. 끊으라는게 아니에요 줄이라는거지. 단번에 끊으면 금단현상옵니다. 금단이라고 거창한게 아니라 아 먹고싶다 하는데 못먹는 스트레스 입니다. 이게 쌓이다 결국 터지는게 요요고요.. 밥도 인터넷에 "저항전분"이라고 검색해보세요. 찬밥만들어서 먹으라는건데 정보 참고하시길 바래요. 정리하면 !식사전후로 물 두컵정도 마셔준다. !수시로 수분을 섭취해서 체내의 노폐물이 소변이나 땀등으로 배출되도록한다. !식사는 기존보다 아주 조금만 줄여서 식사하고 기존과 차이나는 만큼은 물로 채운다. (아마 이부분에서 처음엔 속이 좀 불편하실거에요.) !수분섭취와 식사량조절에 어느정도 적응되면 슬슬 날씨도 풀렸고 하니 유산소운동을 시작한다. !무엇보다 하루에 다 하려 하지 말고 시간이 좀 걸리더라도 거북이처럼 끈기있게 지속적으로 운동한다. 대부분 급한맘에 뛰기부터 죽어라들 하시는데 안하던 운동을 갑자기하면 몸에 무리오고 무리오면 아파서 하기싫어지게 됩니다. 그래도 또 어거지로 하려면 거기서 또다시 스트레스가 되어버리죠. 제일 중요한건 마카님 스스로가 스트레스를 최대한 적게 받으면서 지속해나간다는게 포인트입니다. 걸으세요. 수시로. 운동도 갑자기 헉헉거리면서 하지 마시고 천천히 그 양을 늘려나가야합니다. 운동은 지속력입니다. 꾸준함이죠. 위에서 언급해드린 세가지 1. 수분섭취 2. 식사량조절 3. 유산소운동 요 세가지만 나에게 맞게 적절히 진행해주면 몸은 반드시 응답을 합니다. 꼭 다이어트 성공하시길 바랄께요. ㅎㅎ 화이팅. :)

음식 조절 중요해요! 배 안고프면 절대 먹지마세요 6시이후로 금식하면 좋아요. 물 많이드시고 저는 걷고 뛰는게 효과가 크더라구요. 줄넘기 2000개랑 30분 정도 걷고 뛰세요. 자기전에 하체 스트레칭이랑 복근운동, 다리 주물러주는거 진짜 좋아요