시험 스트레스가 너무 심하다.. 살면서 수많은 시 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스]
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·7년 전
시험 스트레스가 너무 심하다.. 살면서 수많은 시험을 쳤지만 이정도로 심한 스트레스는 처음이다 한쪽 귀에는 이명이 심해져서 TV 전자파 같은 소리와 지지직거리는 소리가 하루종일 들린다 너무 괴롭다 이명 때문에 집중도 안 되고 스트레스 받는다 의사 선생님도 특별한 원인을 모른다고 하신다 차라리 수술해서 고칠 수 있는 원인이었으면 좋았을텐데.. 스트레스 때문에 심해진건가? 정말 한쪽 귀를 떼어내고 싶을 정도로 고통스럽다 내가 이렇게 약했었나 싶다 시험 걱정도 되고..언제쯤 맘 편하게 웃을 수 있을까?
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haemin2
7년 전
안녕하세요. 극심한 시험 스트레스에 고통받고 계시는군요. 그로인해 이명까지 들리는 신체적 불편을 겪고 계신거구요. 시험 불안은 거의 대부분의 학생들이 겪고 있는 현상 중에 하나입니다. 시험때가 되면 다들 불안해하고 신경이 날카로워지죠. 하지만 시험에 대한 어느정도의 긴장은 공부를 하도록 하는 하나의 요인이 되므로 필요한 부분입니다. 그렇지만 님은 이에 대한 스트레스가 조금 심하신 듯 하네요. 우선은 시험이 아니라 그 너머의 목표를 한번 살펴볼까요? 지금 이 시험은 그 목표를 향해가는 하나의 문턱이죠. 그 꿈을 향한 자신의 열정과 꿈을 돌이켜보세요. 처음에 결심했던 그 순간, 초심을 한번 돌이켜보시면 다시 한번 힘을 얻을 수 있을지도 모르겠네요. 그 꿈이 너무 간절하고 절박해서 더욱 스트레스를 받으시는 걸수도 있겠죠. 하지만 님 자신보다도 그 꿈이 훨씬 중요한가요? 님이 존재해야, 님이 건강하고 행복한 모습으로 꿈을 이뤄나가야 더 의미있는게 아닐까요? 자신을 버리면서까지 이루는 꿈이 어떤 소중함을 가질 수 있을까요? 다음으론 가만히 그 불안을 살펴봅시다. 왜 이렇게 시험을 두려워하는지. 어떤 점이 님을 이렇게 불안에 떨게 하나요? 시험 준비를 잘 하지 못하고 있어서? 시험공부는 했는데 정작 시험을 못 볼까봐? 아니면 시험을 못봐서 부모님이, 친구들이 실***까봐? 만약 걱정하는 일이 실제로 일어난다고 생각해 봅시다. 세상이 무너지지도 않고 내가 죽지도 않습니다. 그냥 인생의 수많은 시험 중에 하나를 잘 못본것 일뿐입니다. 이 시험 하나에 나의 온 인생이 달렸다고 생각하지 마세요. 이런 말 한마디로 님의 모든 불안을 해소하기 힘들거라고 생각합니다. 그러나 대부분의 불안은 그 사건 그 자체에서 기인한다기 보다는 이를 해석하고 받아들이느냐에 달려있습니다. 나쁜 방향으로 계속해서 반복 생각하다 보면 불안감이 증폭되는 것이지요. 의식적으로 이런 생각들을 떨쳐내는 노력을 할 필요가 있습니다. 너무 불안하거나 답답할 때는 몸을 이완***는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다. 긴장과 불안으로 몸의 잔뜩 굳어있으면 마음까지 더욱 지칠 수 있거든요. 편안한 자세를 취하고 평온한 음악을 들어보는 거예요. 하나, 둘, 셋 숫자를 세며 숨을 크게 들여마신 후 크게 내쉽니다. 이를 3~4번 반복해보세요. 그런 후에 끝없이 펼쳐진 푸른 바다, 새하얀 모래사장을 상상해볼까요? 혹은 내가 꿈꾸는 미래의 모습을 생각해볼 수도 있겠죠. 그리고 지금 당장 이명이 들리는 신체적 불안이 동반되지만 이비인후과에서는 그 원인을 알 수 없다면, 가까운 정신과를 꼭 한번 방문해보시기를 권장해드립니다. 심리적인 갈등이 신체화 되어 나타난 것일 수 있고 이것이 하루종일 들려서 귀를 떼어내고 싶을 정도로 고통스럽다면 치료가 필요한 부분입니다. 얘기하신 것처럼 수많은 시험을 쳤지만 최근에 유독 괴롭다면 단순한 시험 스트레스가 아닌 다른 심리적 갈등을 겪고 있고, 본인은 이것을 시험때문으로만 생각하고 인지하지 못하고 있거나 외면하고 있는 것일 수도 있습니다. 자기 자신에 대해 약하다라고 느끼실 필요는 전혀 없습니다. 공황장애를 겪고 있다고 공개한 이경규씨나 김구라씨를 보세요. 그들이 약해보이던가요? 약한 것이 아니라 잠시 아픈 것입니다. 아픈 곳이 있으면 치료를 받고 건강을 회복해야 꿈을 향해 나갈 수 있지 않을까요. 그리고 지금은 전파소리로 들리는 것이 사람 말소리와 같이 양상이 변하면 문제와 치료는 더욱 무거워집니다. 마인드카페는 님이 하루빨리 건강한 몸과 마음으로 회복하시길 바랍니다.
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lagogo
· 7년 전
저두 불안증세생기고 이명 심하게 와서 고생중인데... 청력검사는 받아보신거죠?