다이어트할 여유나 시간은 되신다면 하루에 30~1시간정도 운동하시고 식이를 가공식 거의 안먹기로 바꾸면 효과가 빨라요. 운동전후로 스트레칭하시고 30~40분풀로 하는 건 하늘자전거운동 추천드리고 짧게는 스쿼트나 런지,팔굽혀펴기같은 운동 위주가 짧게 운동해도 효과가 커요(짧게 여러번 나눠서 운동하셔도 좋아요. 5분씩 10분씩 여러번) 그리고 음식은 물만 먹어선 찌진 않죠. 물까지 먹어서 찌는거죠. 저도 잘찌는 체질이고 예전에 운동도 안하고 식이조절 못했을땐 물만 먹어도 찌는구나싶었어요. 근데 식습관도 안좋고 몸에 근육량도 없어서 더 잘찌는거였더라구요~ 먹는걸로 스트레스 푸는게 가장 빠르고 효과가 크죠. 근데 후폭풍이 큰방법이예요. 그래도 계속 맘대로 못드시면 더 괴로울테니 4일~7일에 한번은 먹고싶은걸 적당량 먹거나 일반식을 먹되 소식과 건강식으로 드시고 운동을 꾸준히 해보세요. 운동을 하지않고 살을 빼시려면 식이의 강도가 빡세지고 좀만 기름지고 살찌는걸 먹거나 많이 먹으면 퐁!하고 찌기 쉬워져요. 왜냐면 몸에 근육량이 적고 먹은 칼로리를 소모하는 에너지가 너무나 적기 때문이예요. 먹은 것보다 쓰는 칼로리가 크면 빠지는거 아시죠? 그래서 효율적으로 생각하면 적은 칼로리의 식품을 적당량먹고 운동으로 소모해야 가장 빨리 빠지는거고 내가 어떤 식품을 먹냐, 얼마나 소모하냐 근육량이 어느정도냐에 따라 빨리, 중간, 느리게 혹은 안빠짐이 결정되는거죠(+체질도 있지만 식습관과 운동으로 어느정도는 바꿀수 있어요. 대식해도 안찌는 건 흡수가 안되는 체질이니 그정도까지 아니겠지만요). 무리하진마시고 할 수 있는 만큼 도전해보세요! 다이어트정보는 요즘 유튜브에 트레이너분들이 잘 설명해주기도하고 검색으로도 찾아볼수 있어요. 참고하시고 정보를 갖고서 도전해봐야 실패율이 적고 어떤 경험과 뭘 해야하나 알기 쉽거든요. 얼마전까지 전 셀룰라이트의 실체와 해결방안을 잘 모르고 있다가 유튜브를 통해 알게 됐어요. 그래서 어떤방법을 해야할지 더 잘 알게 되었거든요. 마카님도 그러니 정보를 알아보시고 다이어트하길 바래요! 그리고 건강해지자!란 마인드로 하는거지 단순히 살만 빼거나 남시선으로 하지 않으셨음 해요. 갠적으로 다이어트는 자기만족과 건강에 초점을 두는게 좋다고 생각해요.