언제부턴지 계속 멍을때리게되는데 누가 중간에 건드 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불행]
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·7년 전
언제부턴지 계속 멍을때리게되는데 누가 중간에 건드려주지않으면 정신을못차려요.. 제이름을 불러도 못듣고요... 혼자있을때멍때리면 3시간 이상식 시간이 훌적 가버려요.. 친구관계도 다 끊고싶고.. 학교에서도 혼자 다니고 싶고, 밤에 잘때도 9시에 누워도 3시쯤에 잠들고 잠들어도 악몽이나꾸거나 중간중간에 깨고, 그것마저 아닐때는 한숨도 못자요..ㅠ 인생이 너무힘들고 나만 불행한것 같아서 자주 자해를 했는데.. 너무 힘들땐 학교에서도 못참고 화장실에서 자해를 해요. 오늘 수업시간에 자신에대해 생각하는 시간이 있었는데 뭔가 심각한것 같아요ㅠㅠ 정신병이 있거나..그런건 아닐까 하고요.. 막상 진짜 저한테 그런병이 있을수도 있다고 생각하니까 너무 무서워요..
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상담사 프로필
오미영 상담사
2급 심리상담사 ·
6년 전
마카님 안녕하세요. 엔젤입니다. 글을 읽으면서 마카님의 내면에 있는 우울한 마음이 느껴저서 참 많이 안타까웠습니다. 그리고 마카님에게 구체적인 답변을 드리기 위해서는 이제까지 어떻게 살아왔는지, 최근에 어떤 일이 있었는지 자세하게 들어볼 필요가 있다는 생각이 들었어요. 우울 삽화를 겪게 되면 하루의 대부분, 거의 매일 우울한 기분이 지속되고, 거의 모든 일상활동에 대한 흥미나 즐거움이 감소하게 되요. 또한 평소보다 잠들기가 어렵거나, 자주 깨거나, 수면을 유지하기가 힘든 모습도 나타날 수 있어요. 항상 피곤하고, 기운이 없기도 하고요. 생각하거나 집중하는데 어려움이 생기거나 자해 시도를 하는 것도 우울 증상이 심해지면 보일 수 있는 증상이예요. 마카님은 힘들고 불행하다는 느낌이 들고, 삶의 에너지가 스스로 고통받는 자기파괴적인 방식으로 쓰여지고 있는 것 같아 걱정이 많이 됩니다. 무력감을 경험하는 경우도 많을 것 같아요. 하지만 이러한 증상은 적절한 치료적 개입에 대해 효과도 있고, 예후도 좋은 편이니 너무 걱정하지는 않으면 좋겠어요. 우울 증상은 생물학적, 심리사회적 취약성을 가진 사람이 본인의 역치를 초과하는 스트레스를 경험할 때 나타나는 경우가 많아요. 우울 증상을 경감***기 위해서는 생물학적 취약성을 완화시킬 수 있는 약물치료, 심리사회적 취약성을 보완해줄 수 있는 심리상담을 하면서 외부의 스트레스를 조절할 때 호전될 수 있답니다. 사람들은 본인이 가지고 있는 스키마를 통해 자신과 타인, 세상을 바라봅니다. 스키마는 과거의 경험을 토대로 새로운 경험을 받아들이는 것을 의미해요. 하지만 스키마는 불변적으로 고정된 견고한 구조가 아니라 경험에 의해 지속적으로 수정됩니다. 만약 마카님이 우울한 상태에서 지내왔어도 앞으로 어떤 경험을 하는지에 따라 긍정정서가 활성화된 만족스러운 삶을 살 수 있답니다. 부디 마카님의 행복을 포기하지 않으면 좋겠어요. 마카님은 충분히 행복해질 자격이 있는 분이예요. 엔젤이 진심을 담아 응원하겠습니다. #우울 #불면 #집중력감소 #스키마 #긍정정서 #행복
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leonardo7
· 6년 전
마음의 병은 의사가 고쳐주지 못해요 도움의 방향은 제시해 줄 수 있죠 당신이 의도적으로 생각하는것이 아니라 그냥 누구나 한순간도 멈춤없이 계속 생각이 드는것이에요 그냥 관객의 입장에서 아 이런 생각이 드는구나 참. 희한한 생각이군.. 아 오늘은 우울하네.. 별것아닌데 유별나군.. 생각을 관찰하고 스스로 생각의 정체를 해부해 보세요
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비공개 (글쓴이)
· 6년 전
@tntnsk 감사해요, 병원꼭 가볼께요ㅠ
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비공개 (글쓴이)
· 6년 전
@leonardo7 그렇게 생각 하니 진짜 마음이 편해지네요ㅠ 그리고 감사해요