친구가 운동은 건강해지려고 하는 거고 살빼려면 먹는 양을 줄이래요. *** 다 챙겨먹으면서 조금만요

제가 무용하는데 하루에 4시간씩 뛰어도 하루에 0.5 빠질까 말까하거든요...ㅠ

사는 동네에 있는 보건소 가면 무료로 체성분 검사도 해주고 상담도 해줘요 검색하고 예약해서 꼭 한 번 가보시고 줄넘기는 너무 무리하게 하면 관절에 그대로 충격이 가니 할 수 있는 만큼 가볍게 하시길 바랍니다 그리고 식단 조절만 하지 말고 운동도 꼭 병행해서 하세요 체지방 뺄려면 유산소는 필수 입니다

일단 빼세요 ~!! ^^ 빼다보면 신나서 더 빼게 될거예요 .. 사실 40대가 예쁘긴 예쁩니다 요즘 세상엔 살 빼는 분들 엄청 많은거 아시죠 ? 예쁜 몸매 될 때까지 꼭 성공하시기를 바랄께요 ..... !!!!!!! ♡

헐 줄넘기 2시간못해여 30분이상만 해서 살빠집니다 그리고 굶으면서 살빼는것 비추입니다

무게에 연연하지 마세요 이게 쉽지는 않지만 같은 무게여도 근육량이 많은 사람과 지방이 많은 사람은 달라보여요. 일단은 거울과 친해지셨으면 해요 눈바디라고 하는데 솔직히 매일 매일 본다면 드라마틱한 차이가 없어 실망하실수도 있어요 그럼 3-4일에 한 번씩 보시는 것도 괜찮고 무엇보다도 운동을 즐기셨으면 해요 단지 살을 빼는 수단이 아니라 "나를 위해 내가 내게 투자하는 시간"이라고 생각하며 좋은 시간 보내셨으면 좋겠어요. 그리고 사람의 몸은 적응을 되게 잘해서 살을 빼다보면 빠지지 않는 난관인 정체기가 오기 마련인데요 그 때는 운동 패턴을 바꿔서 몸이 적응하지 못하게 평상시 1,2,3 순으로 했던 것을 2,3,1로만 바꿔줘도 빠지게 되는 경우가 있어요 정체기에 너무 스트레스 받지 마시고 그 쯔음 되면 아마 쓰니분께서도 체력이 붙으셔서 이것 저것 운동을 더 추가해도 될 상태일 거에요. 살도 빼고 건강해지고 무엇보다 매일 자신이 한 약속을 지키는 거라 자존감도 높아진답니다. 또 한 가지 당부는 다른 사람을 비교의 대상으로 놓지 말라는 건데요. 항상 비교 대상은 "자기 자신"이여야 해요. 다른 사람은 스쿼트 50개도 하던데... 이러지 말고 자신의 몸을 자신이 제일 잘 아니까 오늘은 5개 했으니까 내일은 적어도 5개, 컨디션이 좋으면 6개 이런식으로 점점 운동량을 늘려주세요. 너무 무리했다가는 근육통이 와서 며칠 쉬어주고 하다보면 운동을 다시 하기 겁이 날 수도 있어요. 살이 좀 빠졌다 싶으면 근력운동도 같이 해주세요 근육량이 늘어나면 가만히 있어도 연소하는 칼로리가 늘어서 같은량의 식사를 한 사람이라도 덜 찌게 되는 몸이 되니까요. 그리고 식사는 꼭꼭 챙기세요 제가 탄수화물(밥, 빵, 밀가루, 라면 등등)안 먹으면서 운동 병행한지 100일만에 10키로를 빼고 병원에 실려갔습니다...(그렇게 다이어트 하려면 영양제 맞아가면서 해야한다고 혼났습니다) 몸은 제 때 밥을 먹어주지 않으면 긴장상태로 들어가서 먹는 족족 9kcal인 지방으로 저장하게 되는데요 이는 탄수화물과 단백질 모두 4kcal을 섭취해도 지방으로 저장하면 결국 살이 된다는 말입니다. 탄수화물도 단백질도 지방도 우리의 몸을 구성하는 중요한 영양소이니까 꼭꼭 챙겨주세요. 건강한 다이어트 하시기 바라요♡♡

그리고 줄넘기 할 장소가 없어도 괜찮아요 투명줄넘기라고 줄넘기 하는 것처럼 박자에 맞춰 뛰시면 되요 저는 따로 운동을 다닌 게 아니라 집에서 스트레칭, 아령운동, 런지, 스쿼트... 이런걸로 뺐어요! 마음만 먹으면 뭐든 가능해요! 운동일지 기록도 좋을거 같아요 매일 이만큼 해냈구나 이게 눈에 보이니까 뿌듯하더라고요. 저는 근육량이 매우 없는 편이라 처음에 아령 5번으로 시작했습니다 지금은 40번도 해요! 매일 자기 자신을 이기는 것 같아 자존감도 많이 올랐어요 이런 느낌을 받으시면서 예뻐지시길 바라요~♡♡