진짜로 살빼는게 너무 절실한데 전부다 귀찮아요 요 - 익명 심리상담 커뮤니티

진짜로 살빼는게 너무 절실한데 전부다 귀찮아요 요즘 우울증이 너무 심해져서 아무곳도 하기싫어요 체력도 좋은편은 아니거든요 그래서 내린 결론이 하루에 한끼만 먹고 학원 갈때랑 올때 걷기로 했는데 살이 빠질까요?

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댓글 3개가 달렸어요.

forgot

· 7년 전

적게 좋은 식품을 먹는건 단기간 다이어트엔 효과가 있을진 몰라도 체력도 약하시면 일상생활에 무리도 많이 갈테고 신진대사도 안좋아질거예요. 적당히 적게 먹으면서 운동하는게 좋고요. 가공식을 대폭 줄여서 거의 안먹으면 잘빠져요. 걷기 운동은 시간대비 칼로리소모가 큰 운동은 아니예요. 걷는걸 많이 하는것보다 코어중심의 근력운동(런지, 스쿼트, 팔굽혀펴기, 플랭크등)과 조금의 걷기운동이 더 효과가 있을거예요~

jangmaga

· 7년 전

저도 노래들으면서 걷는거 좋아해서 하루에 2시간이상 걷는걸 몇달 했었는데 그다지 큰 효과는 없었어요. 탄수화물 드시는걸 줄이시고 가능하다면 단백질 식품을 드시는게 좋아요. 그리고 저도 나가서 뭘 하고 어디가고 하는게 너무 귀찮아서 집에서 TV보면서 혹은 음악 들으면서 스쿼트 해요. 좋아하는 거랑 같이 하니까 하게되더라구요. 스쿼트는 긴 시간동안 안 해도 되는 운동이니 금방 끝나기도 하구요!

qeerl

· 7년 전

밥을 안드시면 더 안좋아요.. 저녁은 안드시는게 좋은데 아침과 점심은 챙겨드시는게 좋아요. 그리고 우울증오면 되게 무기력해져서 아무것도 하기 싫으실거에요.. 그러니까 처음부터 너무 무리한 운동은 안하시는게 좋구요 일단은 간단한 조깅이나 산책겸 걸으시면 될 것 같아요. 그리고 운동량이나 강도를 천천히 올려나가셔야해요. 한번에 힘든 운동하시면 다칠위험도 있고 빨리 포기하게 돼요.. 다치지않게 조심히 운동하세요!

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jycjuxjxkyckyckyfkyfkufkufkuf

저는 어렸을 때부터 언니랑 비교당하며 살았어요. 언니가 퍽 예쁘게 태어났거든요. 사촌들도 어떻게 자매 간에 그렇게 다르냐며 놀리고요. 사실 제가 엄청 못생긴 것도 아닌데, 언니랑 비교를 하니까 그런 거 다 아는데 그냥 그런 말 듣는게 너무 괴로운 것 같아요. 저는 원래 외모에 딱히 관심이 있지도 않았거든요 나중에 다 커서 돈 벌면 전신 성형을 해야하나라는 생각까지 요새 하고 있어요

사람들이 형 보고 저를 보고는 왜 형제간에 이렇게 차이가 나냬요 저는 키도 작고 형보다 못생겼거든요..ㅠㅠ