일단 간식 끊으시고요 일상적인 식사 평범한식사만 하셔도 그체중은 빠집니다 처음부터 욕심부리면안되고 천천히하셔야됩니다 가장쉬운 운동부터 천천히하세요 세달정도 워밍업한다는생각으로 위장도줄여야하고요 ^^

윗분말씀이 맞다고 생각합니다.

@shinhwan 원래 간식먹고 군것질하고 그런 편은 아니에요...ㅜㅜ 조언 감사합니다!!

@da1011 감사합니다ㅎㅎ

곤약쌀이라고 있어요 집에서 밥먹을때 곤약쌀이랑 쌀밥이랑같이 먹어보세요 곤약은 저칼로리고 포만감이 있어서 좋아요.다이어트 할때 곤약국수랑 해서 다양하게 곤약요리를 해먹으면 다이어트에 도움되요.

밥 먹기 전 물을 많이 마시고 또 밥을 먹을때 반찬처럼 과일을 먹으면 효과가 있다고 하더라구요!! 그리고 밥 먹을때 순서도 중요하다는데 채소-고기-밥 순서가 가장 다이어트에 좋다고 해요 :)

식욕 돋구는 단짠단짠한 음식 자제하시구 국물 절대 ㄴㄴ입니다 ㅠㅠ 그러고 간단한 운동 같이 하시면 도움 될거에요 ! 제 지인분은 튀김 빵 라면 면 과자 같은걸 3달동안 안먹고 살이 10kg인가 빠지셨는데 무엇보다 자기 체질에 맞는 식단조절과 운동이 중요하다고 생각합니다! 같이 화이팅 해요 ㅠㅠ

저랑 비슷한 상황이셔서 공감이 가네요 ㅠㅠ 저는 지금 한창 운동중이에요 어릴때부터 찐 살이라 쉽게 빼기도 어렵고 다시 돌아가려는 성질때문에 조급하게 생각하면 요요가 쉽게 오거든요... 저는 야외 달리기가 적성에 맞아서 일주일에 4일정도는 꼭 나가서 달리려고 하고요 기간을 길게 잡아서 하고있어요 제 주변사람중에도 이렇게 평상시에 꾸준히 하는 운동 하나를 정해서 일년동안 장기적으로 다이어트 성공하신 분이 있거든요! 그분영향받고 하고있어요 식단은 평소 먹는것처럼 하되 음료수 안먹으려고 하고 물만 먹고요 운동은 글쓴분이 여러가질 해보시고 제일 맞는걸 매일 해주시면 좋아요 그리고 거창하게 시작하는것보다 그냥 건강관리겸? 시작해도 좋아요 운동이 복싱 달리기 수영 클라이밍 홈운동 헬스 줄넘기 등 정말 다양해서 제일 맞으시는거 하시길 추천드려요 같이 힘내요!!

윗분들의 여러 조언...좋아요! 허나, 하나 알아둬야 할것은 운동을 하기전 나는 운동초심자인가 체력이 약한가, 몸상태가 어떤가(빈혈? 저혈압? 아님 다른게?) 관절이 약한가?등등 나에 대해 파악해야죠. 실제로 갑자기 무리한 운동을 하면 익숙지않아 관절에 무리가 갈 확률이 높고 체중이 높다면 그 무리가 더 갈 수도 있어요. 그러기에 차근차근해봐야 좋아요. 일단 정보를 모으기! 내가 어떤지 파악, 다이어트 정보를 검색, 유튜브(요즘 트레이너분들 채널도 많은 정보정말 좋아요), 책등 알아보고 필기해서 어떤식으로 하면 좋을지 구상하는거죠. 너무 복잡하시면 일단 운동습관 기르기에 좋은 유산소를 많이 쓰는 걷기, 뛰기, 트레드밀이 있을 거고요, 그것에 익숙해지면 근력운동계열을 조금씩 늘려보는 방법이 있어요+식단조절은 기본! (가공식 멀리하시고 다이어트식단으로 최대한 드시되 형편이 어려울땐 일반식중 가공이 덜 되어있는걸 고르기) 물론 위에 방법은 교과서식에 가까운 방법이니 이외에도 정보를 모아보시면 나오는 다양한 방법들을 실천해보면 맞는걸 찾아가는 방법도 좋아요! (저 같은 경우 저혈압이 있고 지구력이 떨어지기에 격한 운동과 운동시간이 긴 운동은 몸이 아프고 무리가 심히 가서 짧고 굵게하는 방식으로 바꿨어요. 물론 초반에 초심자니 가벼운 운동으로 시작했고 익숙해진뒤에 욕심을 내본건데 계속 해봐도 이건 아니니 맞는걸 찾아갔죠!)

@ondodno 정말 좋은 조언 감사드립니다ㅎㅎ