#불안 #우울

예전엔 우울하기만했던 것 같아요.
한번 우울해지면 몇일동안 울고 안먹고 잠만잤어요.

상담도 받았어요. 모든게 다 제 탓같아서.
죽지않아 다행이라고 안아주셨는

Question

#불안 #우울

예전엔 우울하기만했던 것 같아요.
한번 우울해지면 몇일동안 울고 안먹고 잠만잤어요.

상담도 받았어요. 모든게 다 제 탓같아서. 
죽지않아 다행이라고 안아주셨는데.. 제 치부를 드러내는게 무서워서 도망쳤어요.

여전히 제가 부족하고 맘에안들지만,
우울함은 많이 무뎌졌어요. 사실 우울함이 무뎌진게 무서워요.

불안해요. 
할일은 많은데 해야만하는데 아무것도 시작할 수가 없어요. 
매일매일을 그냥 그렇게 보내요.

사고 전쟁 자연재해 혹시 이 삶이 이렇게 끝나버릴지 않을까 불안해요. 
불안한 마음에 매일같이 뉴스를 확인하고 
나와 같은 불안을 가진 사람을 찾아요.

병원에 가보면 조금 편해질까 예약도 해봤지만
치료를 받기엔 너무 가벼운 병세인것만 같아 가지 못했어요.

아무렇지 않다가도 갑자기 심장이 뛰고 긴장감에 아랫배가 조여와요 
이유없이 어지러웠다가 가끔 머리를 비롯한 몸 이곳저곳이  아파요

그정도가 다에요
호흡이 어려워진것도 자해를 한 것도 아니에요
그래서 병원은 못가겠어요 
저를 정의하지 못할까봐 그저 그렇게 가볍게 치부될까봐 
돈쓰는 것도 무섭거든요

혼자 있는 것도
혼자 있을 때 누군가 찾아오는 것도
남들과 함께 있을때도
매순간순간 생각이 너무 많아요

불안감이 제 안쪽부터 야금야금 잡아먹는 기분이 들어요

#엔젤링 전 어떤 상태일까요
어떻게 해야할까요

Accepted Answer

마카님 안녕하세요. 엔젤입니다. 

마음의 병이 생겼을 때 별 것 아닌 것으로 치부하고 넘어가게 되는 것은 큰 문제입니다. 반대로 자신의 마음이 아픈 것을 굉장히 큰 문제로 과장해서 받아들이는 것도 또한 문제가 됩니다. 둘 중에서 어떤 경우에 해당이 되건 자신이 관계가 되어있는 여러 삶의 영역에서 부정적인 경험을 하게 될 수 있고, 마음의 상태가 더욱 악화될 수 있지요.

중요한 것은 자신이 현재 어떠한 상태인가를 명확히 알고, 원인을 이해하고, 적절한 해결 방안을 찾아서 실행하는 것이에요.

그렇다면 지금 마카님은 어떤 상태인 것일까요?

말씀해주신 내용만으로 마카님의 현재 우울의 정도를 정확히 확인하기는 어려워요. 오히려 불안과 관련된 부분이 마카님에게 더 중요한 영역일 수도 있어요. 하지마 분명히 확인이 가능한 부분이 있어요. 위축되고 회피하는 행동의 양상이지요.
그렇게 상담에서 멀어지고, 병원에 가지 않는 마카님의 행동이 마카님의 우울을 감소***고 마카님의 삶을 행복하게 만드는 것에 도움이 되고 있는 것일까요? 

상담을 받아야만 혹은 병원에서 진료를 받아야만 마카님이 행복해지는 것은 절대 아니에요. 그렇지 않을 수도 있고, 마카님만을 위한 다른 방법이 존재할 수도 있어요. 하지만 한가지 확실한 것은 “피하고 있는 현재 행동”을 유지해오면서 마카님이 결코 즐겁게 살아오지 못했다는 것이에요. 마카님에게 도움이 되는 행동이 아닐 가능성이 높지요. 그렇다면 이제 새로운 시도를 해보면 좋겠어요. 

마카님께서는 변화를 원하고 있는 것으로 보여요. 그것이 어떤 방향의 어떤 모습인지에 대해서는 보다 깊이있는 내용이 필요하지만요. 일단 상담소를 방문하고, 병원 예약을 하는 마카님의 행동은 그러한 행동을 하게 만드는 분명한 이유가 존재를 할거예요. 그런데 마카님이 원하는 것은 정확히 무엇일까요? 무엇이 그런 행동의 원인이 되는 것일까요? 그리고 무엇이 마카님을 거기에서 멈추고 더 나*** 못하게 하는 것일까요?

낯선 이에게 자신의 마음을 꺼내서 보여주어야 하고, 자신의 삶의 역사를 전해야 한다는 것이 결코 수월한 것은 아니에요. 처음에는 불편할 수 있어요. 한번에 호전이 되지 않을 수도 있지요. 하지만 앞에서 말한 것과 마찬가지로 해*** 않고 지금까지 지내오면서 우울과 불안이 감소되지 않았다면 이제는 그 동안 하지 않은 것을 해보면 좋겠어요. 그리고 중간에서 멈추지 않고 지속할 수 있으면 좋겠어요.

치부를 보이는 것이 두려워서 그리고 너무 가벼운 증상인 것 같아서…… 라고 말씀해주셨어요. 
아니요. 그렇지 않아요. 마카님을 힘들게 하는 그 내용들은 무엇보다도 마키님에게 중요한 내용이에요. 그런 마카님을 진정 이해하*** 하는 상담사 혹은 전문의를 만날 수 있으면 좋겠어요. 

지금 당장 누군가와 상담 혹은 진료를 신청하고 바로 시작하는 것이 어렵다면 단계를 구분해서 진행하기를 바라요. 우선은 마카님을 이해할 수 있는 좋은 분을 찾는 것부터 시작할 수도 있겠지요. 

자신이 하는 모든 행동이 모두 자신에게 도움이 되는 것은 아니에요. 마음의 아픔을 더욱 키우고, 긍정적인 방향으로 나아가게 하는 것을 막는 행동도 있어요. 그렇다면 이제 그러한 행동을 멈추고 다른 행동을 해보아야 하겠지요. 마카님의 행복을 위해서 엔젤이 마카님을 응원할게요. 

#우울 #불안 #행동

Answer

스스로를 위해 돈을 쓰는 것을 두려워하지 마세요. 가벼운 병이라도 병원에 가서 치료하는게 더 좋지않을까요..? 힘내요.

Answer

있죠 정신이 아플땐 운동이 답이랍니다. 진짜에요

Answer

당신을 아프게 하는 모든 것이 가볍지 않아요
이렇게 소중한 당신이에요 누가 가볍다고 할 수 있겠어요
행복을 빌어요. 진심으로.

Answer

가벼운병세가 잇고 무거운 병세가 잇나요? 다 똑같이 힘든데..마음을 먹었다면 혼자끙끙 앓지말고 하고싶은대로 하시길 바래요 :)

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