#엔젤링 #우울증

우울증이 나아졌다가 다시 재발? 되었는데 진짜 우울증인지 아니면 그저 나약해서 그런 건지.. 처음 우울증이 생겨 우울증인지 아닌지 깨달았던 적은 고1 때 처음

Question

#엔젤링 #우울증

우울증이 나아졌다가 다시 재발? 되었는데 진짜 우울증인지 아니면 그저 나약해서 그런 건지.. 처음 우울증이 생겨 우울증인지 아닌지 깨달았던 적은 고1 때 처음 자해를 하고 너무 힘들어서 힘든 만큼 울었던 적이에요

무력하고 의욕도 떨어지고 혼자 있는 시간도 많았어요. 하지만 취미였던 그림까지는 버리지 않았어요. 그림이 유일한 낙이었으니까요. 울고 싶은데 부모님 때문에 속으로 울고, 소리내지 못한 채로 울었던 적도 많아요

그런데 고3때에 싹 나은 것처럼 없어졌어요. 하지만 그 때 뿐이었어요. 지금은 전처럼 다시 무력해지고 의욕도 없고 운 적은 별로 없지만, 그림을 별로 그리지 않게 되었어요.

그림은 가끔씩 그리지만 예전같지 않게 의욕이 없어졌고.. 마음이 깨진 것처럼 허해요. 무언가 있던 자리에 구멍이 샹긴 듯이.... 하지만 우울증이라고 해도 부모님은 상담소나 그런 곳에 못할 것 같아요. 아무리 설득해도 듣지 않아서요.... 어떻게 우울증을 극복하면 좋을까요...?

Accepted Answer

마카님 안녕하세요. 엔젤입니다. 
없어진 것 같던 우울한 기간이 또다시 시작되어 그 자체로 많이 힘이 드시는 상황인 것 같습니다. 

마카님이 겪고계신 우울한 증상이 어떠한지에 따라 다르겠지만 우울한 기간이 2주 동안 매일 되는 경우 보통 스트레스와는 다르다고 보고 우울삽화가 있다고 판단할 수 있습니다. 또한 우울기간에서 회복한 이후 2개월에서 1년 정도 회복기간을 가졌다가 다시 우울한 증상이 나타난다면 우울한증상이 재발되었다고 볼수도 있습니다. 

마카님이 현재 겪고 있는 증상의 양상이 이와 비슷한 기간 지속되고 있고 또다시 나타났다고 생각하신다면 병원 정신과나 전문심리상담소를 통해 현재 정확한 현재상태를 진단 받아보시는게 도움이 될 수 있습니다. 

현재 우울한 증상으로 인해 일상생활에서 심각한 수준에 불편감을 느끼시는지요. 
제가 이런 질문을 드린 이유는 어떤 마음의 아픔이 있더라도 그것을 극복할 수 있는 힘을 가지고 있는지 아니면 감당할 수 없는지에 따라 회복속도가 달라지기 때문입니다. 

마카님의 글을 읽어보면 이전 극복했다고 생각했던 우울증상이 다시 나타난것에 대해서 큰 좌절감을 느끼시는 것 같이 느껴지고 우울증상이 재발한 것을 자신의 잘못이라고 생각하시는 것 같아서 마음이 아팠습니다. 대게 우울증상을 겪으시는 분들이 문제 자체를 자신이 나약하기 때문에 걸리는 것이고 그것을 빨리 극복하지 못하는 것에서 조차 자신의 문제라고 생각하는 경향이 있습니다. 

하지만 그건 굉장히 자신을 희생하는 판단일 수 있습니다. 왜냐하면 우울은 자신에 의지와 상관없이 외부 스트레스에 의해 혹은 우울 기질을 가지고 있는 경우, 스트레스 상황에 취약한 기질적인 특성이 있을 때 나타날 수 있기 때문입니다. 

쉽게 말해 외부의 힘과 내부의 원래 가지고 있지만 마카님이 통제할 수 없는 부분에 의해 우울증상이 나타날 수 있다는 것입니다. 즉 마카님은 전혀 잘못이 없습니다. 

마카님도 자신의 잘못이 아니라는 것을 잘 알고 계시리라 생각됩니다만, 마카님의 성격특성이 열정적이고 주관적이신만큼 어떤 어려운 상황에서도 포기하지 않고 자주적이고 최선을 다해 문제를 극복하려고 하시는 타입이실 것 같습니다. 

우울증상도 마찬가지로 처음 겪었을때 최선을 다해 스스로 극복하려고 하셨을테고 극복했다고 생각했던 우울증상이 다시 나타났다고 생각하니 지금까지 자신이 노력했다고 생각했던 것들이 무의미해지면서 좌절감이 크기 때문이 아닌가 생각했습니다. 

하지만 이것 역시 전혀 좌절하지 않아도 되는것은 우울이 마카님의 의지로 나타나는 것이 아니기 때문입니다. 마카님은 그런 어려움이 있을 때마다 최선을 다해 극복해오신 것이죠. 지금까지 정말 잘하고 계신 것입니다. 

다만 부모님께서 마카님의 어려운 상황에서 적극적으로 도움을 주지 않는 상황은 좋지 않아 보이네요. 마카님이 부모님께 도움을 구하기위한 설득이 어려운 상황이라면 상담 및 심리전문기관을 방문하시어 상담사 혹은 심리전문가를 통해 부모님께 소견서를 써주시거나 유선을 통해 마카님의 증상에 대해 설명을 받아보는게 좋을 것 같습니다.

마카님 스스로 해나가시면 도움이 될 수 있는 것들을 말씀해드리겠습니다. 
첫째, 우울증상이 마카님 탓이 아니고 마카님은 잘하고있다는 것을 항상 상기하는 것.
둘째, 다양한 이완활동(명상, 목욕, 산책, 가벼운 운동 등) 
셋째, 어려움을 적극적으로 표현하고 가족 및 친구에게 도움받기
넷째, 심리전문가를 통해 우울증상에 대해 지속적 상담 받기 

중요하기 때문에 다시 말씀드리면 우울한 증상은 결코 마카님의 잘못이 아니며 지금까지 정말 잘해오셨고 마카님의 창의성과 열정을 가지고 우울함이 나타날 때마다 자신만에 극복방법을 만들어보면 좋겠습니다. 

그 방법을 찾기위한 여정에 상담이 도움을 드릴 수 있을것입니다. 오늘도 행복하고 편안한 하루가 되기를 소망합니다. 감사합니다. 
#우울 #재발 #기질 #극복

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