#엔젤링 #도와주세요 #정신건강 #공황증상 #신체 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[공황]
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·7년 전
올해 3월 말쯤, 처음 허리통증을 느끼고 허리디스크 진단을 받았습니다. 그 때 통증이 빡 오면서 혈압이 뚝 떨어지고 토할것같고 어지럽고 눈앞이 하얘지는 증상으로 응급실에 갔었는데요. 그 후 허리는 신경주사 맞고 괜찮아지고, 공복이나 이따금씩 손발을 어쩔 줄 모르겠고 어지럽고 속이 울렁거리는 증상이 있었습니다. 그냥 단지 당이 떨어졌거나 그런걸로 생각해서 뭘 먹어주면 바로 괜찮아졌었는데요, 이런것 때문에 병원에 가니 별다른 조치는 해주지 않았습니다. 근데 그렇게 지내며 괜찮긴 했엇는데, 지난 8월 말쯤 갑작스럽게 또 비슷한 증상이 나타났습니다. 손발을 어쩔줄 모르겠고 어지럽고 속이 울렁거려서 전처럼 초코바같은거 먹었는데, 이번에는 그래도 나아지질 않아서 응급실로 갔는데, 속 메스꺼움 없애주는 링겔을 맞고 왔습니다. 그리고 다음날 아침 일어났는데 심장이 빨리뛰고 속이 엄청 쓰리면서 뭔가 공포감이 느껴졌습니다. 집에 혼자 있었던 터라 응급실로 가서 전날과 같은 링겔맞고 엑스레이, 머리Ct까지 찍고 이상 없다고 해서 혈당때문인가싶어 내분비내과와 소화기내과 진료를 받았습니다. 내분비내과에서 피검사를 해보자고 해서 했는데 결과로는 공복혈당은 이상이없고 식후2시간 혈당이 조금 높아 내당능장애라고 진단을 받았습니다. 근데 내당능장애는 따로 증상이 나타나지는 않으니, 그냥 조금씩 자주 먹으라는 말만 듣고 끝이었습니다. 근데 속이 울렁거리고 설사하는 증상도 있었어서 소화기내과에서는 위장염인것 같다고 하여 약을 받았는데 약을 먹어도 큰 호전은 없고, 상태자체는 나아졌지만 미약한 울렁거림이 계속 있었습니다. 그래서 한의원가서 침도 맞고 뜸도 뜨고 다 했는데도 속이 완전한 호전이 안되었습니다. 계속 불편해서 건강검진이라도 받아볼까 하고 병원에 갔는데, 제 증상에는 딱히 할만한 검진이 없다고 했습니다. 8월달에 이런 증상이 나타날때부터 신랑이 혹시 공황장애가 아니냐고 했엇는데, 대수롭지 않게 생각하다가 10월이 되서야 처음 정신의학과에 가보게 되었는데 제 증상이 스트레스와 불안으로 인한 신경성증상이라는걸 알게 되었습니다. 약을 받아와서 먹었는데 먹자마자 호전증상이 좀 있어서 먹고는 있지만, 약을 안먹으면 또 그럴까 불안함이 듭니다. 병원에 다녀온 후 공황장애 사례들을 보니 저같은 증상이 매우 많아서 놀랐습니다. 신체화증상이라고 하더군요. 의사선생님께서는 좋아지려고 노력 할 필요도 없이 똑같이 생활해도 나아질거라고 말씀하셨는데 전 사실 조금 불안합니다. 심리검사를 해봐도 불안이 많다고 나오는데, 저는 생각하기로 불안이나 스트레스가 없다고 느끼는데 내면적으로는 그게 아닌가봅니다. 공황장애 까페에 제 증상을 올리니 공황에 준하는 증상이라며 허리통증에 대한 불안감 때문인 것 같다고 하더라구요. 그 원인이 무엇인지 저는 잘 모르겠지만, 허리가 아픈느낌이 들때마다 속이 안좋기는 합니다. 그래서 이제는 허리가아파도 대수롭지않게 생각하려고 노력을 하고 있는데 잘 되지가 않아요. 주변에선 건강염려증이 너무 심한 것 같다고 합니다. 어디가 조금만 아파도 그 증상의 마지막종착역을 검색하며 혼자 걱정하고 불안해해요;; 그리고 하나 덧붙히자면, 제가 7월부터 일을 쉬게되면서 집에 혼자있는 시간이 많아지고 내일 뭐하지에 대한 고민을 많이 하게 되었습니다. 그런것도 연관이 있을런지. 지금 가장 불편한 것은, 아침에 일어나면 심장이 빨리뛰고 하루종일 은은하게 속이 쓰립니다. 근데 컨디션이 저녁에는 괜찮아요. 그리고 입맛도 없고 먹어도 배도 안부르고 먹고싶은게 없어요. 일단 다음주에 심장내과 검진을 하는데, 이상은 없을 것 같습니다. 그래도 안심하면 좋을것같아서요. 제 불편함의 원인이 무엇인지, 개선될 수 있을지 너무나 궁금하고 도움이 필요합니다ㅠㅠ 하나 더 덧붙히자면.... 7월에 일을 그만두고 허리건강 챙기면서 조금 쉬다가 다시 일을 해야겠다라고 생각했는데, 이런 증상까지 와버려서 난감한 상황입니다 ㅠ
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haemin2
7년 전
안녕하세요 마카님. 엔젤입니다. 재취업을 준비하기 위한 중요한 시기에 뜻밖에 어려움이 나타나 많이 난감하고 힘드실 것 같습니다. 마카님이 말씀해주신 것 처럼 일반적으로 다른사람이 그렇지 않은 상황에서 크게 불안하고 몸이 경직되고 속이 매스껍거나 소화가 잘 되지 않고 심하면 자신을 통제할 수 없다는 두려움에 미칠 것 같거나 죽을 것 같은 기분이 들기도 하는 것이 공황장애의 증상들 중 하나입니다. 마카님께서 진료받으시기에 신체적인 질병이나 약물복용이후 나타난 것이 아니기 때문에 더욱이 심리적인 문제일 가능성이 높다고 할 수 있겠지요. 공황장애에 발병원인은 다양하겠지만 이 부분에서도 역시 마카님이 말씀하신 것 처럼 불안한 성격특성이 한 원인으로 작용할 수 있습니다. 불안은 외부 환경적요인으로 인해 높아지기도 하지만 예부터 걱정이나 불안감이 지속적으로 높았거나 심리검사상에서 불안수준이 높게 나타났다면 그것은 기질적으로 불안수준이 높을 가능성이 있습니다. 심리검사 중 TCI라는 검사가 있는데 이 검사는 수검자의 지속적으로 유지되는 기질과 기질 및 환경, 그것을 판단하는 자신에 의해 형성된 성격을 측정하는 검사입니다. 마카님의 기질적으로 가지고 있는 불안수준을 체크하고 그것이 성격적인 부분으로 말미암아 잘 관리가 되고 있는지 확인해보실 수 있으니 참고하시기 바랍니다. 이어서 말씀드리자면, 공황장애 증상은 마카님의 기질적으로 높은 불안수준에 더해 허리를 다치신 사건이나 현재 일을 구해야하는 상황과 같은 환경적인 요인, 그리고 그 이면에 드러나지 않는 환경적인 요인과 관련하여 지각되지는 않지만 드러나지 않는 근본적인 불안감의 뿌리가 있을 수 있습니다. 그렇기 때문에 마카님에 공황장애 증상을 완화***기 위해서는 이러한 불안감이나 통제할 수 없다고 느끼는 두려운 감정을 스스로 관리하는 연습을 하는 것이 중요합니다. 가장 대표적이면서도 효과적인 방법이 바로 호흡법이라고 할 수 있습니다. 호흡법 중에서도 복식호흡을 많이 하시는데요, 방법은 불안하거나 두렵게 느끼는 감정이 들때 그 생각에 빠지지 않고 그 자리에서 혹은 편안히 앉아서 천천히 복식호흡을 해보는 것입니다. 복식호흡을 하게되면 지금 느끼는 근심이나 걱정, 두려움 같은 감정에서 벗어나 오로지 호흡에만 집중하게 되고, 자연스럽게 몸과 마음을 이완시켜주는 효과가 있고 호흡법을 통해 자기스스로 불안감을 통제할 수 있다는 경험이 마카님의 자기효능감을 높여주기 때문에 여러모로 좋은 방법이라고 할 수 있습니다. 마인드카페 어플에 있는 마인드 브리딩이 호흡법을 하는대 도움이 되기 때문에 사용해보시는 것을 추천드립니다. 엔젤에 의견으로는 앞서 말씀드린 감정을 관리하는 것이 가장 중요하지만 마카님의 내적으로 향하는 성격특성이나 불안감이 높은 점, 사고의 파국화가 자주 일어나는 점으로 볼 때 마카님에게 불안감을 촉발한 원인이 되는 사건이 있을 수 있다는 생각이 듭니다. 따라서 장기적인 관점에서는 그 원인이 되는 사건이나 패턴, 신념 등 심층적인 상담을 통해 마카님이 느끼는 불안의 근원을 찾아보고 해소하는 시간을 가져보는 것도 좋겠습니다. 짧은 글이었지만 마카님의 증상호전에 도움이 되셨으면 돟겠습니다. 엔젤은 항상 마카님을 응원하고 도움드릴 수 있도록 기다리고 있겠습니다. 감사합니다. #공황장애 #불안 #심리검사 #기질 #호흡법 #마인드브리딩
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hjy5742
· 7년 전
정신과 약은 먹다가 호전 후 한번에 끊는 약이 아닌걸로 알아요. 두러움의 원인이 무엇인지 불분명한 상황일 수록 전문가와의 지속적인 상담이 도움이 되지 않을까 싶어요
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비공개 (글쓴이)
· 7년 전
@hjy5742 약으로라도 우선 호전이 된다면.. 그거라도 좋아요. 우선 제 멘탈이 강해지고, 알수없는 불안과 스트레스에서 벗어나기위해 노력해보려고 해요!! 제가 노력하면 변화되겠죠????!
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hjy5742
· 7년 전
치료에서 자신의 의지가 많은 영향을 끼친다고 해요. 좋은결과 있으면 좋겠네요!
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비공개 (글쓴이)
· 7년 전
@hjy5742 감사합니다. 언제 다쳤는지 모르게 제 마음이 왜 이런지... 어서 치료되도록 노력할게요~ 감사합니다^^!
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musin24
· 7년 전
제가 허릴 다쳐서 119에 몇번 실려간적이 있어요. 당연 허리디스크 였고 지금은 나았어요. 침이다 뭐다 7년동안 돈써가며 많이해봤는데 답은 교정과 운동입니다. 엑스레이 사진 CD로 구워서 한의원 추나 잘하는데 가서 주1회로 10회~20회정도 받고 스쿼트랑 걷기 조금 하시면 ***듯이 안좋은 상황아닌이상 금방 나을겁니다. 그리고 어딴 강박이나 손떨림 현기증 이런건 육체가 변하면서 많이 호전될겁니다. 감정이나 정신도 몸상태를 따라가니까요... 아무쪼록 의지를 갖고 시도해보세요~ 응원합니다.