#우울증 #엔젤링 #도와주세요 저는 ..20대 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[우울증]
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커피콩_레벨_아이콘zeea
·6년 전
저는 ..20대후반을 바라보고있는 여성입니다. 2-3주전부터 우울한느낌을 받아왔습니다.그럴때면 '잠시 우울한것이겠지'괜찮아지겠지.이런생각을 가지고 다른사람들한테도 요즘 우울한것같다고 털어놓았지요. "우울할땐 사람들과 지내봐 그러면 괜찮아질거야" 라는 말에 일주일간은 거의매일약속을잡았습니다 하지만.. 사람들과있을땐 즐거웟지만 .그이후에 집으로돌아가는길 집에혼자있을때.샤워하다가도.무엇을하다가도.. 오히려 꽉채웟다가 텅빈느낌.외로움.나혼자있는듯한 공허함을 받았습니다.우울감은 더욱더 밀려왔습니다. 시간이지날수록 '내가 죽으면 어떨까..죽고싶다..내주위사람들슬퍼하겠지..?이대로 사라지고싶다..'이런생각들이 많아지고 안좋은생각은 생각대로 더욱 우울해져만갔습니다.정신적으로 피폐해지다보니 육체적도 힘든것만같고 지치고쳐졌습니다. 그러다 엊그제 갑자기..계속 눈물이 나더군요. 저도 당혹스러웟습니다.몇주간 계속되는 우울감과 멈추지않는 눈물이..거기다 특별한 계기도 없었는데도 말이죠. 일상적인생활을 못할것같다 생각을한저는 다음날 직장에 달려가 사실 대로 말했습니다. 정신과치료 받아야할정도로 저는 너무 힘들다고.. 그러니..일주일동안만 쉬라고 하더군요.. 그래서 곧장본가에갔습니다. 가는길 버스,지하철안에서 계속 울었네요. 제아무의지와 상관없이 눈물이나왔습니다. 아빠한테도 울면서 너무 힘들다고 했네요.얼마나 속상해하셨을까요.제마음도 찢어집니다... 이런경우에는 처음인데.. 저는.. 어떻게 해야할까요?이우울증 극복가능할까요.. 너무 힘듭니다.
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상담사 프로필
오미영 상담사
2급 심리상담사 ·
6년 전
안녕하세요 마카님. 엔젤입니다. 글을 읽으면서 마카님의 답답하고 괴로운 마음이 느껴져서 저도 참 속상하고, 안타까웠습니다. 그리고 마카님에게 구체적인 답변을 드리기 위해서는 이제까지 살아오신 이야기를 자세하게 들어볼 필요가 있는 것 같아요. 마카님은 '잠시 우울한 것이겠지', '괜찮아지겠지'라고 생각하면서 사람들과 만날 약속도 자주 잡고, 우울한 마음을 극복하려고 나름대로 열심히 노력해보신 것 같아 보입니다. 하지만 혼자 집으로 돌아가는 길 그리고 집에 혼자 있을 때 텅 빈 느낌, 외로움, 나 혼자 있는 듯한 공허감을 느끼면서 우울감이 더욱 더 밀려오셨던 것 같네요. 그리고 시간이 지날수록 자살사고도 들고, 계속 눈물이 나고, 또 멈추지 않는 눈물에 당혹스러움을 경험하셨던 것 같아요. 특별한 계기가 없었는데도 일상적인 생활을 하지 못할 정도로 증상이 힘드셨던 것 같고, 다음날 직장에 달려가 현재 상태에 대해 이야기를 해야 할 상황을 겪으셨네요. 본가에 가는 길, 버스와 지하철 안에서 스스로의 의지와 상관없이 계속 눈물이 나오고, 너무 괴로운나머지 울면서 아***께 너무 힘들다고 말했지만 아***가 속상하셨을 마음을 생각하면 마카님은 마음이 찢어질 정도로 고통스러우셨던 것 같아요. 마카님, 모든 감정은 없애거나 억압해야 할 대상이 아니라 느끼고 경험해야 할 대상입니다. 외로움이나 공허감 자체는 나쁜 것이 아닙니다. 하지만 그 감정을 직면하지 않고, 지속적으로 회피할 때 정신적인 아픔이 발생하게 됩니다. '내가 지금 외롭고 공허하구나', '몸과 마음이 이제까지 지쳐왔을 수 있겠다', '혹시 내가 원하지만 지금 나에게 결핍되어 있는 것이 존재하는 것은 아닐까?'라고 자기 상태를 인식하고, 그 이유를 탐색하기 시작하면 놀랍게도 우울의 강도는 상당히 줄어듭니다. 지금 우울하고 외롭고 공허하다면, 마카님 인생에 스스로 중요하게 생각하고 신경쓰는 무언가가 지금 빠져있는 상태일 수 있습니다. 슬픔은 나의 욕구에 귀를 기울이게 하는 기능을 합니다. 그럼으로써 나에게 빠진 것을 채우려는 행동의 동기를 만들어 주기 때문입니다. 그리고 우울증은 적절한 치료적 개입에 대한 효과도 있고, 예후도 좋은 편이니 너무 걱정하지는 않았으면 좋겠어요. 마카님, 감정은 다양한 욕구의 표정입니다. 내 감정은 나의 잘못이나 문제가 아닙니다. 외롭고 공허한 마음을 느끼고 표현하는 것은 자연스러운 일입니다. 힘든 상황임에도 불구하고 이야기를 나눠주어 고맙습니다. 앞으로도 어려움이 있을 때마다 지속적으로 이야기를 전해주면 좋겠습니다. 언제든 엔젤이 기다리고 있다는 것 잊지 마세요. 마카님이 지금보다 마음이 편안하고, 행복해질 수 있도록 진심으로 응원하겠습니다. #우울 #외로움 #공허감 #감정 #욕구 #직면
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requiescat
· 6년 전
말 안해도 본인을 알아주는 사람이 필요하네요 그런사람 잘 없는게 아쉽네요