안녕하세요. 화가 나도 표현하기보다는 참고 넘기시는 스타일이시네요. 당장 잘 참고 반응을 하지 않으니 다른 사람들은 님을 무척 착하고 순한 사람이라고 인식하는 거구요. 잘 참는 건 분명히 아주 좋은 능력입니다. 참지 않고 계속 자신의 감정을 표현해내면 주변 사람들과 어울려 살아가기 힘들겠죠. 하지만 참기만 하는건 분명 방법이 아닙니다. 모든 화를 내 속에 품기만 하면 내가 병들어 가는거죠. 님이 얘기한대로 걷잡을 수 없는 화와 분노가 치밀어 오르는거예요. 그럼 님은 무엇 때문에 화를 내지 못하게 된 걸까요? 님이 얘기하신 것처럼 '관계가 어색해지지 않을까' 이겠지만 그 이면에는 속 좁은 사람, 찌질한 사람이 되기 싫고, 미움받기가 싫고 관계가 어색해지는 것이 싫고, 그저 좋은 사람, 착한 사람으로 남*** 하는 욕심이 숨어있는 경우가 많습니다. 흔히들 착한아이 컴플렉스라고 하죠. 자기는 어떻게든 좋은 사람으로 남*** 하기 때문에 화를 참거나 혹은 간접적으로, 우회적으로 표현을 하게 되지요. 하지만 참거나 우회적인 표현에는 한계가 있을 수 밖에 없습니다. 늘 마음이 답답하다가 우울, 불안이 따라올 수도 있고 쌓이고 쌓였다가 전혀 맥락에 안맞게 터져 나올수도 있거든요. 그렇다면 어떻게 해야 할까요. 화를 참는 것의 반대가 반드시 화를 내는 것은 아니예요. 참지 않고 잘 표현하는 것이죠. 감정을 표현하는 방법은 여러가지가 있을 수 있어요. 소리를 지를 수도 있고, 울어버리거나 폭력을 쓸 수도 있겠죠. 하지만 이런 방법들은 상대 뿐만 아니라 나에게도 상처를 주므로 가능하면 쓰지 말아야 하겠죠? 또 어떤 방법이 있을까요? 내 감정 상태에 대해서 말로 표현할 수도 있을 거예요. 상대를 비난하거나 비하하는 표현을 하면 서로 기분이 상하겠죠. 그 상황에 대한 내 감정을 이야기하는 거예요. 너가 이렇게 말해서 내가 기분이 너무 얹짢았다. 이런 식으로요. 이렇게 말할 수 있으려면 그때그때 내 감정을 잘 알 수 있어야 할거예요. 내가 왜 화가 나고 기분이 어떤지를 잘 파악할 수 있어야 이런 상태를 상대에게 부드럽게 표현할 수도 있겠죠. 물론 이런 과정들은 많은 훈련을 필요로 합니다. 그리고 중요한 것은 화를 오래도록 눌러놓으면 안됩니다. 쌓이고 쌓이다 보면 사소한 일에도 폭발하기 쉽고 자신의 감정을 정확하게 표현하기도 힘들어지게 됩니다. 케케묵은 감정들이 튀어나와서 지금 상황과 관계없는 예전 일을 들추게 되고 이런 것들이 감정을 더 상하게 할 수 있거든요. 화가 나는 상황이 생기면 일단은 크게 심호흡을 한번 쉬면서 치밀어 오르는 분노는 일단 잠재우도록 해보세요. 그리고 내 감정에 대해 표현해 보는 겁니다. 상대가 이를 잘 받아들여 대화로 풀어나갈 수도 있겠지만 물론 상대가 화를 내면서 더욱 큰 소리를 낼수도 있어요. 하지만 아무런 표현을 하지 않고 그냥 넘어가는 것보다는 스스로 조금 더 후련할 수 있어요. 명심해야 할 것은 내가 그러한 것을 표현하는 순간 상대와의 관계가 어색해질 수도 있다는 두려움, 내가 속 좁은 사람으로 비춰질 것에 대한 두려움을 극복하기 위한 노력입니다. 상대가 나를 어떻게 생각할까, 나를 싫어하지는 않을까 하는 마음을 넘어선 용기가 결국 님을 타인의 시선으로부터 한발짝 멀리 떨어뜨려 님을 보다 자유롭게 해줄 수 있는 ***점이 될 것입니다. 그리고 타인의 시선을 넘어선 님의 목소리가 결국 님이 비로소 스스로를 위할 수 있는 성인이 되었음을 알리는 신호가 될 것입니다. 적절하게 본인의 목소리를 낼 줄 아는 사람이 결국 타인과의 관계에서도 오래토록 원만한 관계를 유지할 수 있습니다. 상대에게 맞춰주다가 피해버리거나 갑자기 화를 내는 일을 사전에 막을 수 있는 장치가 될 수 있고, 상대에게는 성인으로서 나를 존중하라는 얘기를 전하는 방식이기 때문입니다. 고결한 모습만을 보여서는 내 것을 찾을 수 없습니다. 때로는 흙탕물에 뛰어들어야 합니다. 마인드카페는 님이 자신의 감정을 잘 표현할 수 있기를 바랍니다.