요즘 제가 극도의 스트레스를 받고 있는데요. 극한 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담]
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·7년 전
요즘 제가 극도의 스트레스를 받고 있는데요. 극한에 다다르면 나도 모르게 혼자 있으면 물건을 던지게 돼요. 진짜 어디다 하소연 할 데가 없어요. 돈이 없어서 상담도 못가고 부모님께는 얘기했다 나약하다는 얘기 걱정듣고 남자친구는 막 취직해서 연락을 못해주고 친한 친구들도 전부 외국가거나 사정이 안좋아요. 너무 화가 나는데 물건을 보면 저걸 부수면 내가 나아질거같아요. 막상 부수면 후련하면서도 후회가 되거든요. 그리고 조용히 깨끗이 치워놔요.. 제가 2n년동안 한번도 이런적 없고 사람을 향한 공격심도 아니고 누구 손끝하나 건드려본적 없고 체구도 작고 엄청 마른 여자거든요. 힘도 진짜 엄청 약해요. 근데 저도 모르게 그래서 좀 큰일 났다싶어서 올려봐요.. 게다가 심지어 강도도 묘하게 점점 심해져서요. 운동도 꾸준히 하고 있고 명상도 하는데 갑자기 스트레스가 극상이 되면 그래요..
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story09
· 7년 전
때려요. 부수고. 제 여자친구도 화날때 종이 찢는거 좋아해요. 저도 화날때 샌드백이든 벽이든 치는거 좋아하고. 그렇게라도 후련하면 좋은거지 않을까요?
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story09
· 7년 전
풀고싶은 스트레스 방법을 찾아봐요. 하고나서 후련하면 그때 근본적인 스트레스 원인을 치워도 충분하니까요
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비공개 (글쓴이)
· 7년 전
아무리 그래도 컵 부수기 인형 찢어서 망가뜨리기 심지어 오늘은 이닦다가 칫솔케이스 깨서 버렸어요..ㅠㅠ 흑흑ㅠㅠ 나도 모르게 점점 심해지는거 같아서 놀라요. 댓 감사합니다..
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god254
· 7년 전
스트레스가 극한에 다다랐을때 물건을 던진다면 무언가를 던지는(?) 운동 같은거를 취미로 해보시면 어떠신가요? 캐치볼같은거나 여성분이시면 플라잉디스크 같은것도 좋을것 같아요. 한번 해보시면 좋을것 같아요! 자신의문제를 깨닫고 계시면 그것을 고치기 위해 이제 방안을 생각해보고 도전해보면 좋을 것 같아요!!
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esha
· 7년 전
마카님.. 스트레스가 너무 심하고 화가 나서 견디실 수가 없었던것 같아요 앞으로 드릴 말씀은 제 경험에 따른 짧은 생각일 뿐이니 참고만 해주세요.. 마카님이 물건을 부순다고 해서 스트레스가 풀리는건 아닐 거예요 속에 쌓인 것을 분노의 형태로 표출시켰기에 잠시 후련한 느낌은 들 수도 있을것 같아요 하지만 분노를 분노로 풀어버리게 되면 다음에는 더 큰 분노를 더 큰 분노로 풀게되고 분노가 점점 강화되어가는 효과가 있는것 같아요 마카님이 느끼기에도 강도가 세지는게 느껴지죠? 누군가 그랬어요 화는 낼 수록 화가 난다고. 맞는 말이라고 생각해요 한번 화내면 해일이 밀려드는 것처럼 멈출 수가 없으니까요 헐크가 다 때려부수는 것처럼 부숴도 직성이 풀리지 않고 이성은 안 돌아오고 화는 그자리에 맴도는것 같다고 생각해요 요즘에 저도 스트레스 받을 때면 입술을 꽉 깨물었어요 화를 참아 보려고 한 행동인데 이상하게 오히려 더 화가나는것 같더군요 그래서 이것도 화를 건강하게 표출할 수 있는 방법은 아니구나 싶어서 자제하고 다른 방법을 찾고 있어요 마카님도 큰일났다고 느끼신게 브레이크를 스스로 걸기시작한 첫 걸음일거라 생각해요 이제 이러면 안 되겠다. 큰일 나겠다 싶을때는 지금부터 당장 고치면 된다고 생각해요.. 욱하고 올라오는 화나 스트레스를 식히려고 숨을 크게 내뱉거나 잠시 찬 바람을 쐰다거나 폰을 본다거나 하는 것도 도움이 되는것 같아요 뭐가 됐든 저걸 부숴서 해결되는건 없다 라는 사실을 상기하시고 부술것이 없는 밖으로 나가시는게 좋을것 같아요 15초만 참으면 되니까 부수고 싶어지는 즉시 밖으로 나가시는게 좋을것 같아요 스트레스는 건강하게 푸는게 더 후련하고 좋더라구요 산책, 독서, 운동, 노래, 수다 등으로 스트레스를 틈틈이 잘 관리해주시면 더 좋을것 같아요 운동과 명상만으로 다 안 풀리는 스트레스도 있을테니까요 일단 목표를 욱하는 15초를 물건을 부수지 않고 잘 지나가시길 바랍니다. 이 15초가 가장 스트레스가 최고조에 달할때라고 하더라구요.. 우리 15초만 견뎌보아요 분노라는 해일에 휩쓸리지 않도록 노력해봐요