안녕하세요. 우울증 극복하고 싶습니다. 현재 심리적으로 문제가 생기고 우울증 증세를 보인지는 어언 1년이 다 되어가구요. 심리상담을 통해 많이 극복한 상태이지만, 편두통처럼 가끔 튀어나와 저를 괴롭히는 강박적 스트레스의 원인을 찾을 수가 없어서요. 저 스스로도 스트레스의 원인을 어느정도 알고 있다고 생각하고, 인터넷, 상담사분 등등 여러분에게 도움을 구해 정말 적극적으로 문제를 해결하려고 노력하는 편입니다. 그런데 가끔씩, 밤마다 혹은 낮에도 저의 숨통을 조여오듯 스트레스가 시작됩니다. 사람들은 다 날 싫어할거야, 다 날 쳐다보고 있어, 다들 비웃고 있어 저에게 스트레스를 주는 특정 인물들과 제가 같은 공간 안에 있는 느낌입니다. 문제는, 제가 생각을 안하려고 해도 계속 제가 문제상황을 끌고오는 느낌이라는 겁니다. 괜찮다, 괜찮아 라고 아무리 다독여도, 다시 제가 '안괜찮은데?' 하면서 저와 사이 안좋았던 사람들을 제 공간 안으로 굳이 끌고와서 위축된 제 모습을 봅니다. 누군가가 계속 제 심장 언저리를 누르는 느낌입니다. 제 생각에 이 문제는 약간의 죄책감에서 시작되었는데요, 문제는 제가 죄책감을 느낄만한 이유가 전혀 없는 일이 원인이라는 겁니다. 그런데 제가 원래 좀 책임의식이나 죄책감이 강해서.. 제가 잘못한게 아니더라도 책임 전가를 저에게 많이 하는 습관이 있습니다. 더군다나 이번과 같은 경우에는, 제 편은 한명도 없고 상대 편은 많은 상태였어서 이런 경우가 처음인지라 제가 더 당황한 것 같아요. 한편으로, 제 편이 한명이라도 있었으면 저는 제 문제라고 자책하지 않았을 거라는 없지않은 확신이 있습니다. 하여튼... 이제 제 잘못이 아닌 것도 알고, 사실 누군가와 갈등을 겪는다는 게 누구나 겪을만한 일이라는것도 스스로 인정하고 저 스스로와 대화도 많이 해보고 책도 읽고 좋은 사람들도 많이 만났고 명상도 많이해보고 바쁘게도 살아봤는데요, 그림자처럼 저를 찾아와 괴롭히는 이 강박증세에 저는 하루하루 미칠 것만 같습니다... 장기적인 계획을 세울 수가 없고, 당장 눈 앞의 일을 해결하는 것에만 연연하게 되었으며, 요즈음에는 불면증마저 생겼습니다. 눈을 감으려고 하면 저에게 너무 싫다는 눈빛을 보내는, 저를 싫어하는 사람들의 눈빛이 떠오르고 어느순간 저를 해코지 할 것만 같습니다... 스스로 이 상황이 굉장히 비이성적인 것을 잘 알고있습니다. 그런 것에 대한 인지가 충분히 이루어졌음에도 불구하고, 이 강박 증세가 왜 해결이 안되는지 너무 답답합니다. ㅠㅠㅠ 가끔, 아주 평범하게 말끔히 나아지다가도, 어느순간 바닥을 치는 감정을 고스란히 다시 경험합니다. 이렇게 오랜시간 스트레스와 강박증세를 보인적이 없어서, 저 스스로도 체력적으로, 정신적으로도 에너지 소모가 매우 크고 답답하며 저를 좋아해주는 사람들과의 인간관계조차 불안해지고 있다는 생각이 듭니다 ㅠㅠ 매주 상담때마다 뭔가 깨닫고 오긴 하는것 같은데, 이 근원적인 아픔이 해결되지 못하는 것이 가장 힘듭니다. 남들을 향한 근거 없는 의심, 피해망상... 가끔, 친구들과 이야기 할 때면 이런 생각들이 싹 사라지고 아주 멀쩡한 제정신으로 돌아오곤 합니다. 그래서 '아 내가 정말 정상이 아니구나'라는 생각이 들고, 사고가 제맘대로 되지 않음에 너무 스트레스를 받고 있습니다. 또한 저에게 주어진 시간들이 물처럼 흘러감을 보는 것이 너무나도 아깝습니다... 원래 이번주에 상담을 가야하는데 못가게 되어서, 심란한 상태입니다. 아무쪼록 다음 상담 전인 1주일이라도 제가 제 정신을 붙잡기 편하도록 도와주시면 감사하겠습니다... 다른것보다, 그저 제가 상황을 인정하고 제 삶을 잘 살아가기만 해도 상관이 없습니다. 문제 상황이 해결되지 않더라도, 세상을 보는 시야가 평소에 비해 매우매우 편협해졌음을 느끼며, 사소한 것에도 크게 반응하여 스트레스를 평소의 몇배 이상 받고 있습니다...