#엔젤링 #범불안 #경계성 #조울증 #사회공포증 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[조울증]
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·7년 전
안녕하세요 약 2년에서 3년정도의 시간을 컴퓨터 앞에서만 보낸 사람입니다. 참 한심하게 들리실거 같네요.. 사람다운 삶을 살고싶다는 마음이 문득 들었어요 근데 녹록치가 않아요.. 오랜만에 사람들을 보는게 너무 힘듭니다. 사람들이 아무생각 없이 제가 그들을 쳐다보는 것처럼 그사람들도 저를 쳐다보는걸 머리로는 아는데 제가 이상한 사람이라 쳐다보는 것 같고 낯선사람들끼리 조용하게 이야기하면 제 험담인것 같고.. 그냥 모든 세상의 일들을 저와 연관시켜서 생각합니다. 대화할때는 눈을 똑바로 쳐다보질 못해요. 제 한심한 모습을 들켜버릴까봐 눈을 피합니다. 한마디 말을 할때조차 힘들어요 . 저에대한 부정적인 감정을 갖게 될까 두려워서요. 숨을 쉬는 것까지도 불편하고 침삼키는 것조차 남을 의식하게 돼요. 몸이 떨리고 굉장히 불안해합니다. 의식하기 시작하면 불안감에 몸을 가만히 두지를 못하겠어요 들썩거리고 떨고 산만해지고 집중도 안됍니다. 제가 사람많은 곳에 가본 결과 저는 무의식 속에 저만의 공간을 지정해놓는 것 같아요. 그 공간내로 사람이 들어오면 지나치리만큼 긴장하고 불안해하고 의식합니다. 상대도 그 감정을 그대로 느끼고 부담감을 전해줄만큼요.. 이런 제가 너무 답답하기도하고 화가 나기도 해요. 제가 친구들이나 누군가를 사귈때마다 들은 말이 항상 벽을 쳐놓는거 같대요. 거리를 두는 것 같다고. 맞아요 저는 누군가를 만날때 제 진짜 모습을 보여주는게 너무 두려워요 저 혼자 있을때도 어떠한 행동이 하고싶지만 꾹 참게돼요. 어렸을때 엄마가 되게 엄격하시고 엄마말을 법처럼 들어왔었고 엄마한테 듣는 날카로운 말은 몇배로 충격을 받을때가 많았어요. 저도 진심으로 사람을 사귀고싶고 제 모습을 보여주고싶고 저도 그런 상대방을 이해하고싶어요. 낯선 사람들 앞에서 긴장하거나 불안해하고싶지도 않아요. 진지하게 정신과를 찾아가보는 것도 답일까요?
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swlee
7년 전
마카님 안녕하세요. 엔젤입니다. 우선 마카님은 한심한 분이 아니라는 말을 먼저 전하고 엔젤링을 시작하고 싶어요. 대인관계에서 혹은 수행상황에서의 굉장한 불안과 고통을 호소하는 분들이 우리 주위에는 생각보다 훨씬 많아요. 겉으로는 숨기고 살아가고 괜찮은 것처럼 보이려고 노력하지만 내면에는 아픔을 호소하고 있지요. 결코 쉽지 않았을 텐데 마카님이 자신의 마음을 보여주셔서 감사합니다. 사회불안의 원인은 단 한가지만은 아니에요. 선천적인 유전적 요인 그리고 후천적인 발달단계에서의 다양한 경험들이 아우러져서 불안을 만들어낼 수 있습니다. 그리고 성장 과정에서 경험한 트라우마 경험들이 현재의 불안의 뿌리를 이루고 있지요. 대부분의 분들이 이를 기억하고 있으며 그러한 기억이 반복적으로 떠오르고 현재의 자신의 삶에 영향을 주고 있지요. 굉장히 강력한 트라우마일 수도 있고, 어떤 분들은 강력한 트라우마가 아닌 작은 트라우마 경험들이 누적된 것일 수도 있어요. 마카님에게는 어떤 일들이 있었나요? 2년에서 3년 정도를 컴퓨터 앞에서만 지냈다고 말을 해주셨는데 어떤 사건이 마카님을 컴퓨터 앞에 머무르게 했던 것인가요? 비단 그 시기가 아니더라도 마카님의 글에서 언급한 어머니와의 관계에서도 여러 경험들이 누적되었을 것 같아요. 어머니가 전하는 날카로운 말이 마카님에게 어떤 영향을 준 것인지 이미 마카님도 어느 정도 알고 있는 것 같아요. 마카님이 원하는 바를 이루기 위해서는 어머니와의 관계에서 그리고 다른 이들과의 관계에서 마카님이 어떤 경험들을 했는가를 확인할 필요가 있어요. 그리고 그 경험들이 마카님에게 무엇을 만들어낸 것인가를 알아야 하지요. 마카님의 마음속에 세상에 대해 사람에 대해 그리고 자기 자신에 대해서 어떤 신념을 지니게 만들었고, 어떤 심상을 지니게 만들었고, 어떤 정서를 쉽게 활성화***도록 했는지 등등을 이해할 수 있어야 해요. 그리고 건강한 내용으로 변경하고 마카님이 스스로 통제할 수 있는 힘을 키워야 하지요. 물론 그 과정이 길 수도 있고 어쩌면 생각보다 훨씬 짧을 수도 있어요. 이러한 과정은 임상심리사, 상담심리사, 정신과전문의 등과 함께할 수 있어요. 불안, 우울 등을 직접적으로 통제하기 위한 약물치료의 경우에는 정신과전문의와만 함께해야 하고요. 마카님을 진정 이해하고 함께하*** 하는 분과 그 과정을 함께할 수 있으면 좋겠어요. 그런 분을 만나는 것이 중요한 것처럼 들릴 수도 있지만, 사실 무엇보다도 중요한 것은 새로운 삶을 살*** 하는 마카님의 의지예요. 때로는 처음부터 신속하게 불안이 감소되지 않을 수도 있어요. 처음 만난 선생님에게 실망을 하는 경우가 발생할 수도 있어요. 하지만 포기하지 않았으면 좋겠어요. 무엇보다도 마카님이 꼭 첫걸음을 내디디면 좋겠어요. 엔젤이 응원하겠습니다. #사회공포증 #사회불안장애
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Dominique
· 7년 전
네. 답입니다
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prd007
· 7년 전
불안과 두려움이 많아서 일상생활에까지 영향을 미칠정도가되면 정신과에서 약물치료하는게 효과가있을까요?
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dlwrhtlvek
· 7년 전
저도 대학병원 정신과치료 받고 있는데 치료라고해서 대단한게 아니에요..환자의 얘기를 들어주고 증상에 맞게 약을 처방받아 먹는겁니다.의사샘 말씀이 예전엔 뇌과학이 발달하지않아 오로지 상담치료가 진행됐지만 지금은 우울하거나 심한 감정기복의 원인이 무언지 알기 때문에 거기에 맞게 약을 적절히 처방해주고 증상이 호전되면 약을 줄여가는 방식으로 치료하는거에요..저도 1년전엔 아침 저녁으로 10 알가까이 되는 약을 먹었는데 지금은 저녁에 두알만 먹구 있어요..화도 좀 덜나구 감정기복이나 우울증 증세도 마니 나아졌구요.. 두려워 말고 병원에 가보셔요~^^힘들면 혼자 해결하려하지 마시고 의학의 도움을 받는게 좋아요^^