일반 고민 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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일반 고민
왜 무기력증과 번아웃이 계속 찾아올까요?

사실 인생 노잼 시기라는게 더 맞을 것 같긴해요 목표가 멀거나 없어서 그렇다는데 먼 목표든 뭐든 분명 목표가 있었는데 그냥 기억해내기조차 귀찮아서 아무것도 할 수가 없어요 하루종일 잠만 자다가 겨우 운동을 나가고 춤을 추러 가도 그냥 멍한 상태고 집에 가고 싶지는 않은데 그냥 집에가서 아무것도 안하고 싶기도 하고 내가 이걸 해봤자 꿈을 이룰 수 있을지도 모르겠고 나빼고 다른사람들은 또 열심히하고 있을텐데 하고 생각해봤자 불안해지기만하고 움직이지는 않아요 연습도 귀찮고 그냥 밥먹는 것도 숨쉬는 것도 모든게 하고싶지 않아요 계속 이렇게 살아봤자 의미없는 것 같지만 꿈도 있고 나한테 들어간 돈이 얼마인데 그냥 죽기도 그렇고 어차피 죽기도 귀찮은거 그냥 살고 있는데 갈 수록 심해져요 또 기다리면 언젠가 나아지겠지만 나아져도 금방 노잼시기가 찾아오고 이걸 극복해야하는데 지금은 그냥 하기 싫어요 생각할 수가 없어요 내 몸은 여기 있는데 정신이 없는거 같아요 너무 귀찮고 무기력해서 아무것도 할 수가 없어요 어떻게 해야하는지도 모르겠는데 좀 심각한 것 같아서 적어봐요 글로 적으니까 제 상태가 어떤지 조금은 보이네요

#의욕없음
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학습된 무기력과 무망감의 극복
학습된 무기력은 통제감 회복이 핵심이며 무망감은 마카님의 삶에서 자신 만의 의미를 만들고 추구하는 것이 핵심입니다 통제감 회복을 위해서는 어떤 결과에 자신의 행위(행동과 말)가 영향을 미친다는 것을 명확하게 인식하고 인식하는 것이 우선 필요합니다 예를 들어, 마카님이 지금처럼 무기력에 빠져 하루 종일 잠만 자고 침대에 누워 있는 행동을 계속한다면 마카님의 삶이 힘들어지는 방향으로 더 영향을 미치고 있는 것입니다 반면 <겨우 운동을 나가>더라도 그 행동을 통해서 마카님의 삶이 더 무기력해지는 것을 극복하고 있는 것입니다. 모든 것이 사라지는 긴 시간의 관점에서 보면 모든 것이 소용 없다고 생각될 수 있습니다 그래서 하루하루가 더 소중할 수 있습니다 즉, 가능한 자신이 좋아하는 것을 더 많이 하고 자신 만의 의미를 만들어서 그것을 추구하는 것이 필요한 것 같습니다 이미 마카님은 <먼 목표든 뭐든 분명 목표가 있>다고 하니 그 목표를 아주 작은 단위로 쪼개고 쪼개서 오늘 할 활동 단위로 만들고 그리고 그것을 매일 매일 실행하고 실행한 내용을 주기적으로 검토해 보십시오.
박윤정 상담사
발리01
· 2년 전
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일반 고민
마카's PICK
알바 관두고 싶어요

안녕하세요 20살 대학생입니다 현재 저는 한달째 프랜차이즈 알바를 하고 있습니다 저는 마감을 하고 있고 음식제조를 하고 있습니다 너무너무 바쁘고 일이 힘들어서 끝나고 나면 정말 진이 다 빠지고 땀법벅입니다 아직까진 2명이서 같이 하는데 곧 혼자 해야할것 같습니다 그런데 너무너무 힘듭니다 일도 힘들고 혼자할 자신도 없고 또 사람들도 서로서로만 친하다보니 저만 겉도는 느낌이 듭니다 저는 낯가림도 심하고 스스럼없이 다가가는 성격이 아니다보니 적응하기가 어렵습니다 그렇다고 다 알바생인데 저만 챙겨달라고 할수도 없고.. 또 제가 실수로 빠뜨리거나 잘못을 했을때 특정 알바생분이 약간 따지듯이 물어보시고 한숨쉬는데 그럴때마다 너무 눈치가 보이고 움츠려듭니다 어떤 매니저님은 저보고 막 ***어쩌고 내가 갖고 놀아줄까 이런 장난을 치시는데 친하지도 않은사이에서 이러는게 너무너무 불편했습니다(이 매니저님은 이제 그만두셔서 만날일은 없습니다..) 또 가끔씩 다른 지점에 파견을 하루정도씩 가는데 저는 제가 일하는 지점에서도 잘 못하는 상황에서 처음으로 파견 갔을때 정말 많이 혼나고 눈치를 많이 보고 또 새로운 환경에 적응을 해야하니 너무 힘들고 진짜 괴로웠습니다 그런데 아직 한달밖에 안됐고 또 제가 이전 알바를 잘린경험이나 오래 한적이 없어서 그만두기엔 부모님 눈치도 살짝 보이고 뭔가 제 자신이 끈기가 부족한가 하는 생각도 듭니다 이럴땐 다들 어떤 선택을 하시나요? 도와주세요

#스트레스 #우울 #불면 #불안 #알바
expert
마카님은 학습된 무기력과 무망감을 극복하는 것이 필요하지 않을까요
학습된 무기력은 통제감 회복이 핵심이며 무망감은 마카님의 삶에서 자신 만의 의미를 만들고 추구하는 것이 핵심입니다 통제감 회복을 위해서는 어떤 결과에 자신의 행위(행동과 말)가 영향을 미친다는 것을 명확하게 인식하고 인식하는 것이 우선 필요합니다 예를 들어, 마카님이 지금처럼 무기력에 빠져 하루 종일 잠만 자고 침대에 누워 있는 행동을 계속한다면 마카님의 삶이 힘들어지는 방향으로 더 영향을 미치고 있는 것입니다 반면 <겨우 운동을 나가>더라도 그 행동을 통해서 마카님의 삶이 더 무기력해지는 것을 극복하고 있는 것입니다. 모든 것이 사라지는 긴 시간의 관점에서 보면 모든 것이 소용 없다고 생각될 수 있습니다 그래서 하루하루가 더 소중할 수 있습니다 즉, 가능한 자신이 좋아하는 것을 더 많이 하고 자신 만의 의미를 만들어서 그것을 추구하는 것이 필요한 것 같습니다 이미 마카님은 <먼 목표든 뭐든 분명 목표가 있>다고 하니 그 목표를 아주 작은 단위로 쪼개고 쪼개서 오늘 할 활동 단위로 만들고 그리고 그것을 매일 매일 실행하고 실행한 내용을 주기적으로 검토해 보십시오.
백소림 상담사
나른한하루
· 2년 전
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일반 고민
마카's PICK
나를 이용하는 사람들

저는 오랜 우울증으로 아주 작은행동 (눈앞에 과자봉지쓰레기 치우기)도 너무 많은 에너지가 필요해요. 그래서 직장도 약 먹으면서 온힘다해 다니고 유지하고 있어요.. 돈을 못벌면 안되니까.. 마음속으로 죽고싶고 힘든감정들 꾹꾹 눌러 놓고 내몫은 해야한단 생각에 나름 제 기준에서 열심히 일해요.. 매순간이 도전이고 어려웠지만 해야하니까라는 마음으로 했어요.. 정말 죽을만큼 힘들었어요.. 그런데 어느순간 몇몇이 자기 일을 저한테 떠넘겨요.. 자기가 할줄 모른다고 해달란식이에요.. 물론 예쁘게 말하긴해요.. 미안하다 도와달라고는 해요.. 이게 한명이 되고 두명이되고.. 넘겨지는 업무들은 자기선에서 처리가안되는 모호한 것들.. 저도 힘들지만 본인들도 얼마나 막막하면 이럴까하면서 하나하나 해결해주다보니 그냥 그사람들은 노력도안하고 저한테 넘겨요.. 저 너무 힘들어요.. 마음에 안들고 하기싫어요.. 어느순간 다 놔버리고 누워만있게 될까봐 무서워요.. 누군가는 간단히 처리할 일일수도 있지만..저는 아니거든요.. 근데 계속 마주치는 사람들이라 관계가 틀어지면 제 회사생활이 너무 힘들것같아요..ㅠ 긴이야기 들어주셔서 감사해요.. 어디다 말도못해서 여기에 왔어요..

#우울 #스트레스 #의욕없음
expert
내가 제일 최우선입니다.
자신의 심리적 우울이나 무기력에 대한 회복이 우선 이라고 생각합니다. 심리적인 증상은 생활 전반에 영향을 주고, 체력이나 인지에도 영향을 주어서 어려움을 가중시키기도 합니다. > 타인에게 적절한 거절은 자신을 보호하는 가장 큰 일이라고 생각합니다. 스스로를 보호해야 타인들도 마카님에 대한 이해가 달라져 행동에 변화를 줄 것이라고 생각합니다. > 스스로의 감정과 사고를 기록해 보시면 자신에 대한 이해가 높아질 것이라고 생각합니다.
박윤정 상담사
lovedawn01
· 2년 전
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일반 고민
댓글 다는데 아끼지 말자 여기서라도

익명이잖아 마음껏 달아바

snkimtest
· 2년 전
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일반 고민
마인드카페에서 치유되면 좋겠어요.

온세상 사람 모두다 절대 지켜!! 지구 뿌셔.!

#길어 #기린 #시 #태그가 #메리크리스마스 #해 #그 #고고싱 #태 #슬픈
비공개
· 2년 전
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언더테일 아시는구나! 혹시 모르시는분들에 대해 설명해드립니다 샌즈랑 언더테일의 세가지 엔딩루트중 몰살엔딩의 최종보스로 진.짜.겁.나.어.렵.습.니.다 공격은 전부다 회피하고 만피가 92인데 샌즈의 공격은 1초당 60이 다는데다가 독뎀까지 추가로 붙어있습니다.. 하지만 이러면 절대로 게임을 깰 수 가없으니 제작진이 치명적인 약점을 만들었죠. 샌즈의 치명적인 약점이 바로 지친다는것입니다. 패턴들을 다 견디고나면 지쳐서 자신의 턴을 유지한채로 잠에듭니다. 하지만 잠이들었을때 창을옮겨서 공격을 시도하고 샌즈는 1차공격은 피하지만 그 후에 바로날아오는 2차 공격을 맞고 죽습니다.

류형석데브테스트아주긴닉네임임
· 2년 전
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푸시***

테스트백
· 2년 전
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신림은 너무 위험해. 조심 또 조심

shdev2
· 2년 전
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신림은 너무 위험해. 조심 또 조심

shdev2
· 2년 전
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언더테일 아시는구나! 혹시 모르시는분들에 대해 설명해드립니다

shdev2
· 2년 전
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언더테일 아시는구나! 혹시 모르시는분들에 대해 설명해드립니다

shdev2
· 2년 전
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언더테일 아시는구나! 혹시 모르시는분들에 대해 설명해드립니다 샌즈랑 언더테일의 세가지 엔딩루트중 몰살엔딩의 최종보스로 진.짜.겁.나.어.렵.습.니.다 공격은 전부다 회피하고 만피가 92인데 샌즈의 공격은 1초당 60이 다는데다가 독뎀까지 추가로 붙어있습니다.. 하지만 이러면 절대로 게임을 깰 수 가없으니 제작진이 치명적인 약점을 만들었죠. 샌즈의 치명적인 약점이 바로 지친다는것입니다. 패턴들을 다 견디고나면 지쳐서 자신의 턴을 유지한채로 잠에듭니다. 하지만 잠이들었을때 창을옮겨서 공격을 시도하고 샌즈는 1차공격은 피하지만 그 후에 바로날아오는 2차 공격을 맞고 죽습니다.

류형석데브테스트아주긴닉네임임
· 2년 전
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신림은 너무 위험해. 조심 또 조심

신림은 너무 위험해. 조심 또 조심

snkimtest3
· 2년 전
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동해물과 백두산이 마르고 닳도록 하느님이 보우하사 우리나라 만세 무궁화 삼천리 화려강산 대한사람 대한으로 길이 보전하세

류형석데브테스트아주긴닉네임임
· 2년 전
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넌 뭐하는거 좋아?

shdev2
· 2년 전
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넌 뭐하는거 좋아?

shdev2
· 2년 전
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넌 뭐하는거 좋아?

shdev2
· 2년 전
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asdfasd

asdfasdfasdfasdfasdf

마카몰테스트123
· 2년 전
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네 mbti가 뭐야?

shdev2
· 2년 전
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네 mbti가 뭐야?

shdev2
· 2년 전
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